علامات تدل على أن جسمك بحاجة للكربوهيدرات

للعلّم - يلجأ بعض الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن إلى خفض استهلاك الكربوهيدرات بشكل مفرط، غير مدركين أن لها دورًا أساسيًا في الحفاظ على توازن وظائف الجسم وصحة أعضائه. ومن أبرز العلامات التي تشير إلى نقص الكربوهيدرات في نظامك الغذائي:

الجوع المستمر
إذا كنت تحصل على ما يكفي من البروتين لكنك لا تشعر بالشبع، فقد يكون السبب هو افتقار وجباتك للكربوهيدرات الصحية. يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الخضروات الغنية بالألياف، والتي تساعد أيضًا على تحسين الهضم.

الانفعال وتقلبات المزاج
اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات قد يزيد من سرعة الانفعال ويؤدي إلى تقلبات مزاجية مفاجئة، وذلك لأن الكربوهيدرات تساهم في إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الإحساس بالسعادة والراحة النفسية.

الخمول ونقص الطاقة
إذا أصبحت الأنشطة اليومية أو حتى المشي أمرًا مرهقًا، فقد يكون جسمك يفتقر إلى مصدره الأساسي للطاقة: الكربوهيدرات. لذلك ينصح خبراء التغذية بعدم الاستغناء عنها نهائيًا، بل تقليلها باعتدال مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن، خاصة للرياضيين.

الصداع المتكرر
انخفاض استهلاك الكربوهيدرات يؤدي إلى تراجع مستوى السكر في الدم، ما قد يسبب صداعًا شديدًا أو نوبات متكررة من الصداع النصفي.

الإحساس الدائم بالبرد
الشعور بالقشعريرة أو البرد المستمر قد يكون مؤشرًا على نقص مصادر الطاقة في الجسم. الكربوهيدرات لا توفر الطاقة فحسب، بل إن نقصها المزمن قد يضعف عمل الغدة الدرقية، مما يزيد الشعور بالبرودة والخمول