ودّعي ترهلات الذراعين .. حلول طبيعية تمنحكِ أذرعًا مشدودة في وقت قياسي

للعلّم - إذا كنتِ تعانين من ترهلات الذراعين وتشعرين أن الأكمام الطويلة أصبحت ملاذكِ الوحيد، فقد حان الوقت لتودّعي هذا الشعور! سواء ظهرت الترهلات بسبب فقدان الوزن، أو قلة الحركة، أو حتى مع التقدّم في السن، فإن هناك طرقًا طبيعية وفعّالة تساعدكِ على شد الذراعين واستعادة مظهرهما المتناسق — دون اللجوء للجراحة أو الأجهزة المكلفة.

1. التمارين المقاومة: صديقتكِ الأولى
لا شيء يُعالج الترهلات كالتمارين الرياضية، وخصوصًا تمارين المقاومة التي تستهدف عضلات الذراع مثل:

تمارين الضغط (Push-ups).

رفع الأثقال الخفيفة أو زجاجات الماء.

تمرين الترايسيبس خلف الرأس (Triceps Extension).
احرصي على تكرار هذه التمارين 3 مرات أسبوعيًا، وستلاحظين تحسّنًا خلال أسابيع.

2. نظامكِ الغذائي يلعب دور البطولة
تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية، وركّزي على:

البروتين الخالي من الدهون (الدجاج، العدس، البيض).

الخضروات الورقية.

شرب كميات كافية من الماء.
هذه الخيارات تساعد على شد الجلد من الداخل للخارج وتدعم نمو العضلات.

3. المساج بزيوت طبيعية
دلّكي ذراعيك بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون الدافئ، بحركات دائرية لمدة 10 دقائق يوميًا.
يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز مرونة الجلد.