فوائد صحية مذهلة لشرب الشاي يوميا
للعلّم - يُعتبر الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ورغم انتشاره الواسع، إلا أن كثيرين لا يدركون الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها هذا المشروب التقليدي.
وتوضح خبيرة التغذية الدكتورة كاري روكستون، من اللجنة الاستشارية للشاي، أن الشاي يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على صحة القلب، والنوم، والعظام، وحتى على الحالة النفسية.
1. تعزيز صحة القلب
تناول كوب من الشاي يوميًا على مدار 7 سنوات أو أكثر يمكن أن يقلل ضغط الدم ويخفض خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية بنسبة تصل إلى 19%.
وتشير روكستون إلى أن مركبات البوليفينول في الشاي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية. وتنصح بنقع الشاي الأسود لمدة دقيقة أو دقيقتين وتناول حتى 4 أكواب يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.
2. تحسين جودة النوم
يساهم شرب كوب أو كوبين من الشاي، خاصة في المساء، في الاسترخاء والنوم العميق.
وتوصي روكستون بشاي البابونج أو الخزامى كخيارات ممتازة للتهدئة ودعم النوم الطبيعي.
3. تقوية العظام
يرتبط استهلاك الشاي بزيادة كثافة العظام وتقليل خطر الكسور، لا سيما لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
وتضيف روكستون أن الشاي قد يعزز امتصاص المعادن، كما أن الحليب المضاف إليه يساهم في دعم الكالسيوم الضروري للعظام.
4. الحد من التوتر والقلق
يحتوي الشاي على مركبات مثل L-theanine وGABA، التي تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة.
5. تحسين صحة الفم
البوليفينولات في الشاي تساعد على مقاومة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ما يجعله خيارًا طبيعيًا بديلًا لغسول الفم.
6. دعم صحة الدماغ
تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي بانتظام يقلل من خطر تراجع القدرات الذهنية مع التقدم في السن.
وتقول روكستون إن كوبًا أو اثنين من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يحسن التركيز والوظائف الإدراكية.
7. دعم صحة الجهاز الهضمي
الشاي يساعد في تعزيز التوازن البكتيري داخل الأمعاء، ما يقوي جهاز المناعة ويخفف التهابات الجهاز التنفسي.
كما أن شاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والبابونج يمكن أن يخفف من الانتفاخ والغثيان.
8. تعزيز الصحة الجنسية
بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأسود قد يرفع مستوى هرمون التستوستيرون، مما قد يساهم في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. كما يُعرف عن أعشاب مثل الجينسنغ تأثيرها الإيجابي في هذا المجال
وتوضح خبيرة التغذية الدكتورة كاري روكستون، من اللجنة الاستشارية للشاي، أن الشاي يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على صحة القلب، والنوم، والعظام، وحتى على الحالة النفسية.
1. تعزيز صحة القلب
تناول كوب من الشاي يوميًا على مدار 7 سنوات أو أكثر يمكن أن يقلل ضغط الدم ويخفض خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية بنسبة تصل إلى 19%.
وتشير روكستون إلى أن مركبات البوليفينول في الشاي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية. وتنصح بنقع الشاي الأسود لمدة دقيقة أو دقيقتين وتناول حتى 4 أكواب يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.
2. تحسين جودة النوم
يساهم شرب كوب أو كوبين من الشاي، خاصة في المساء، في الاسترخاء والنوم العميق.
وتوصي روكستون بشاي البابونج أو الخزامى كخيارات ممتازة للتهدئة ودعم النوم الطبيعي.
3. تقوية العظام
يرتبط استهلاك الشاي بزيادة كثافة العظام وتقليل خطر الكسور، لا سيما لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
وتضيف روكستون أن الشاي قد يعزز امتصاص المعادن، كما أن الحليب المضاف إليه يساهم في دعم الكالسيوم الضروري للعظام.
4. الحد من التوتر والقلق
يحتوي الشاي على مركبات مثل L-theanine وGABA، التي تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة.
5. تحسين صحة الفم
البوليفينولات في الشاي تساعد على مقاومة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ما يجعله خيارًا طبيعيًا بديلًا لغسول الفم.
6. دعم صحة الدماغ
تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي بانتظام يقلل من خطر تراجع القدرات الذهنية مع التقدم في السن.
وتقول روكستون إن كوبًا أو اثنين من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يحسن التركيز والوظائف الإدراكية.
7. دعم صحة الجهاز الهضمي
الشاي يساعد في تعزيز التوازن البكتيري داخل الأمعاء، ما يقوي جهاز المناعة ويخفف التهابات الجهاز التنفسي.
كما أن شاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والبابونج يمكن أن يخفف من الانتفاخ والغثيان.
8. تعزيز الصحة الجنسية
بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأسود قد يرفع مستوى هرمون التستوستيرون، مما قد يساهم في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. كما يُعرف عن أعشاب مثل الجينسنغ تأثيرها الإيجابي في هذا المجال