فاكهة تخلصك من الانتفاخ وتمنحك نوماً عميقاً
للعلّم - الشعور بالانتفاخ في المساء من أكثر الأمور إزعاجاً، وغالباً ما يتسبب في اضطرابات النوم. وللتخلص من هذه المشكلة بشكل طبيعي، يُنصح بتناول فاكهة الكيوي التي تجمع بين خصائص فعالة في تحسين الهضم والمساهمة في نوم هادئ وعميق.
الكيوي وتحسين الهضم
الكيوي فاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على إنزيم طبيعي يُعرف باسم "الأكتينيدين"، الذي يساعد على تكسير البروتينات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، ومنتجات الألبان، ما يسهّل عملية الهضم ويقلل من الشعور بالنفخة. تسهيل الهضم يعني أيضاً امتصاص أسرع للبروتينات، مما يخفف الضغط على الجهاز الهضمي ويحسن الشعور بالراحة.
الكيوي وجودة النوم
تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم، لاحتوائه على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. وقد أظهرت دراسات أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة واحدة قد يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق.
نصائح لوجبة عشاء مريحة
تناول الفواكه في المساء لا يضر بالنوم كما يُشاع، بل يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع دون التسبب في ثقل أو تعب للجهاز الهضمي. يُفضل الجمع بين الكيوي وبعض المكسرات النيئة، مثل اللوز، لوجبة خفيفة ومغذية تسهّل الهضم وتعزز النوم.
كما أن تفويت وجبة العشاء قد يؤدي إلى الجوع أثناء الليل، مما يصعب النوم. لذا، من الأفضل تناول وجبة خفيفة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على توازن الجسم وراحة البال قبل النوم.
الكيوي وتحسين الهضم
الكيوي فاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على إنزيم طبيعي يُعرف باسم "الأكتينيدين"، الذي يساعد على تكسير البروتينات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، ومنتجات الألبان، ما يسهّل عملية الهضم ويقلل من الشعور بالنفخة. تسهيل الهضم يعني أيضاً امتصاص أسرع للبروتينات، مما يخفف الضغط على الجهاز الهضمي ويحسن الشعور بالراحة.
الكيوي وجودة النوم
تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم، لاحتوائه على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. وقد أظهرت دراسات أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة واحدة قد يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق.
نصائح لوجبة عشاء مريحة
تناول الفواكه في المساء لا يضر بالنوم كما يُشاع، بل يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع دون التسبب في ثقل أو تعب للجهاز الهضمي. يُفضل الجمع بين الكيوي وبعض المكسرات النيئة، مثل اللوز، لوجبة خفيفة ومغذية تسهّل الهضم وتعزز النوم.
كما أن تفويت وجبة العشاء قد يؤدي إلى الجوع أثناء الليل، مما يصعب النوم. لذا، من الأفضل تناول وجبة خفيفة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على توازن الجسم وراحة البال قبل النوم.