هل الجزر يسبب الإمساك؟ اكتشفي الحقيقة وتعرفي على 4 فئات يجب أن تتجنبه!
للعلّم - الجزر، ذلك الخضار البرتقالي الجميل الذي تعشقه الكثيرات لمذاقه المقرمش وفوائده الصحية، قد لا يكون مناسبًا للجميع! نعم، قد يبدو مفاجئًا، ولكن هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها بتجنّب تناول الجزر، خاصة لمن يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
هل الجزر يسبب الإمساك فعلًا؟
الجزر النيء يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي قد تسبّب صعوبة في الإخراج لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو من قِبل من لديهم جهاز هضمي حساس. لكن في المقابل، الجزر المطهو غالبًا ما يكون سهل الهضم، بل وقد يساعد على تنظيم حركة الأمعاء لدى البعض.
️ 4 فئات أنثوية يُفضَّل أن تتجنّب الجزر:
السيدات المصابات بمتلازمة القولون العصبي (IBS):
الجزر النيء قد يهيّج الأمعاء ويزيد من الانتفاخ أو الإمساك لدى هذه الفئة، خاصة في الحالات التي تكون فيها الألياف غير قابلة للهضم بسهولة.
الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك المزمن:
رغم احتواء الجزر على ألياف، فإن بعضها قد يزيد من صعوبة الإخراج إن لم يُشرب معه ماء كافٍ، خصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
النساء المصابات بنقص في إنزيم الأميليز:
هذا الإنزيم مسؤول عن هضم بعض الكربوهيدرات، والجزر يحتوي على نسبة منها، ما قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الغازات أو الإمساك.
المصابات بحساسية الجزر أو حساسية حبوب اللقاح المرتبطة به:
بعض النساء يعانين من "متلازمة حساسية الفم" التي قد يثيرها تناول الجزر النيء، وتؤدي إلى تورم أو حكة في الفم والحلق، بالإضافة إلى مشاكل هضمية لاحقة.
نصيحة ناعمة لكِ:
إذا كنتِ من عاشقات الجزر ولكن تعانين من الإمساك، جربي سلقه أو طبخه بالبخار، وراقبي استجابة جسمكِ. والأهم من ذلك، اشربي كمية كافية من الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
هل الجزر يسبب الإمساك فعلًا؟
الجزر النيء يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي قد تسبّب صعوبة في الإخراج لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو من قِبل من لديهم جهاز هضمي حساس. لكن في المقابل، الجزر المطهو غالبًا ما يكون سهل الهضم، بل وقد يساعد على تنظيم حركة الأمعاء لدى البعض.
️ 4 فئات أنثوية يُفضَّل أن تتجنّب الجزر:
السيدات المصابات بمتلازمة القولون العصبي (IBS):
الجزر النيء قد يهيّج الأمعاء ويزيد من الانتفاخ أو الإمساك لدى هذه الفئة، خاصة في الحالات التي تكون فيها الألياف غير قابلة للهضم بسهولة.
الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك المزمن:
رغم احتواء الجزر على ألياف، فإن بعضها قد يزيد من صعوبة الإخراج إن لم يُشرب معه ماء كافٍ، خصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
النساء المصابات بنقص في إنزيم الأميليز:
هذا الإنزيم مسؤول عن هضم بعض الكربوهيدرات، والجزر يحتوي على نسبة منها، ما قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الغازات أو الإمساك.
المصابات بحساسية الجزر أو حساسية حبوب اللقاح المرتبطة به:
بعض النساء يعانين من "متلازمة حساسية الفم" التي قد يثيرها تناول الجزر النيء، وتؤدي إلى تورم أو حكة في الفم والحلق، بالإضافة إلى مشاكل هضمية لاحقة.
نصيحة ناعمة لكِ:
إذا كنتِ من عاشقات الجزر ولكن تعانين من الإمساك، جربي سلقه أو طبخه بالبخار، وراقبي استجابة جسمكِ. والأهم من ذلك، اشربي كمية كافية من الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف.