مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق
للعلّم - بالنظر إلى ضغوط الحياة اليومية، يسعى الكثيرون للعثور على بدائل طبيعية تساعد في تخفيف التوتر والقلق دون اللجوء إلى الأدوية. وفي هذا السياق، نُقدم مجموعة من المشروبات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها علميًا في دعم الاسترخاء وتعزيز الشعور بالهدوء.
مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق
كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف، في لقاء مع موقع "موسكو 24"، عن أن مشروب الكاكاو بالحليب يُعد من أكثر المشروبات فاعلية في مقاومة التوتر اليومي. وأوضح أن الكاكاو غني بعنصر المغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي وتخفيف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، إلى جانب تحفيزه لإنتاج الناقل العصبي المهدئ GABA. كما يحتوي الكاكاو على الكالسيوم الضروري لتحسين نقل الإشارات العصبية. وينصح بشربه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا بكمية تقارب 200 مل في كل مرة.
كما أشار أرزاماستسيف إلى أهمية مغلي البابونج ومغلي النعناع مع الليمون، حيث تحتوي هذه الأعشاب على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ طبيعي يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
وفي الوقت ذاته، نبه إلى أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم تحسس من بعض النباتات الطبية أو يعانون من اضطرابات هضمية، لذا يُنصح بالحذر عند تجربة هذه المشروبات.
ومن المشروبات المهدئة الأخرى، يُعتبر شاي الزنجبيل خيارًا فعالًا لتخفيف التوتر. يمكن تحضيره عن طريق تقطيع الزنجبيل الطازج وغليه في الماء، ثم يُصفى ويُضاف إليه العسل وعصير الليمون، ليصبح مشروبًا دافئًا يدعم الصحة النفسية ويمنح تأثيرًا مهدئًا.
مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق
كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف، في لقاء مع موقع "موسكو 24"، عن أن مشروب الكاكاو بالحليب يُعد من أكثر المشروبات فاعلية في مقاومة التوتر اليومي. وأوضح أن الكاكاو غني بعنصر المغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي وتخفيف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، إلى جانب تحفيزه لإنتاج الناقل العصبي المهدئ GABA. كما يحتوي الكاكاو على الكالسيوم الضروري لتحسين نقل الإشارات العصبية. وينصح بشربه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا بكمية تقارب 200 مل في كل مرة.
كما أشار أرزاماستسيف إلى أهمية مغلي البابونج ومغلي النعناع مع الليمون، حيث تحتوي هذه الأعشاب على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ طبيعي يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
وفي الوقت ذاته، نبه إلى أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم تحسس من بعض النباتات الطبية أو يعانون من اضطرابات هضمية، لذا يُنصح بالحذر عند تجربة هذه المشروبات.
ومن المشروبات المهدئة الأخرى، يُعتبر شاي الزنجبيل خيارًا فعالًا لتخفيف التوتر. يمكن تحضيره عن طريق تقطيع الزنجبيل الطازج وغليه في الماء، ثم يُصفى ويُضاف إليه العسل وعصير الليمون، ليصبح مشروبًا دافئًا يدعم الصحة النفسية ويمنح تأثيرًا مهدئًا.