طريقة بسيطة للحفاظ على صفاء الذهن في سن الشيخوخة
للعلّم - كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا ومعهد أبحاث AdventHealth، أن دمج عادة بسيطة في روتين الحياة اليومية يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ وصفاء الذهن لدى كبار السن.
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة Age and Ageing، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات 585 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا. وركزت الدراسة على تقييم تأثير النوم، والجلوس لفترات طويلة، ومستويات النشاط البدني الخفيف والمعتدل على وظائف الدماغ، مثل الذاكرة وسرعة التفكير والقدرة على التخطيط.
وأظهرت النتائج أن النشاط البدني المعتدل الشدة - مثل المشي السريع أو السباحة - له التأثير الإيجابي الأكبر، إذ إن ممارسة هذا النوع من النشاط لمدة خمس دقائق يوميًا فقط يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ سرعة معالجة المعلومات والذاكرة والوظائف التنفيذية.
كما أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني أو تكون مستويات نشاطهم منخفضة، يعانون من تراجع في القدرات الإدراكية والذاكرة، وذلك بغض النظر عن الجنس أو العوامل الوراثية أو الصحية الأخرى.
وبالتالي، خلص الباحثون إلى أن النوم الجيد وحده لا يكفي للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر، بل يجب أن يُرافقه نشاط بدني منتظم للحفاظ على صفاء الذهن وتحسين القدرات العقلية.
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة Age and Ageing، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات 585 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا. وركزت الدراسة على تقييم تأثير النوم، والجلوس لفترات طويلة، ومستويات النشاط البدني الخفيف والمعتدل على وظائف الدماغ، مثل الذاكرة وسرعة التفكير والقدرة على التخطيط.
وأظهرت النتائج أن النشاط البدني المعتدل الشدة - مثل المشي السريع أو السباحة - له التأثير الإيجابي الأكبر، إذ إن ممارسة هذا النوع من النشاط لمدة خمس دقائق يوميًا فقط يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ سرعة معالجة المعلومات والذاكرة والوظائف التنفيذية.
كما أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني أو تكون مستويات نشاطهم منخفضة، يعانون من تراجع في القدرات الإدراكية والذاكرة، وذلك بغض النظر عن الجنس أو العوامل الوراثية أو الصحية الأخرى.
وبالتالي، خلص الباحثون إلى أن النوم الجيد وحده لا يكفي للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر، بل يجب أن يُرافقه نشاط بدني منتظم للحفاظ على صفاء الذهن وتحسين القدرات العقلية.