أسباب متلازمة الأكل الليلي
للعلّم - توضح الدكتورة تاتيانا زيلينكوفا-زاخارتشوك، أخصائية علم النفس، أن متلازمة الأكل الليلي تعد شكلاً من اضطرابات الأكل، وغالباً ما ترتبط بقلة النوم. وتشير التقديرات إلى أن هذه المتلازمة تصيب نحو 9% من سكان العالم، وتظهر بشكل أكبر لدى الأطفال والشباب.
وتضيف أن بعض المصابين يضعون الطعام بجانب أسرّتهم قبل النوم عن قصد، فيما يلجأ آخرون إلى شراء الطعام من المتاجر المفتوحة ليلاً أو طلب الوجبات الجاهزة. وفي الصباح، يكتشف الكثير منهم ما تناولوه ليلاً فقط من خلال بقايا العبوات الفارغة، دون تذكر تفاصيل ما حدث.
وتؤكد الخبيرة أن هذه المتلازمة غالباً ما تترافق مع مشكلات صحية أخرى، مما يجعل العلاج المشترك ضرورياً بمشاركة كل من أخصائي النوم والمعالج النفسي.
من جانبها، تشير الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، إلى أن الالتزام بنظام غذائي منظم يعد خطوة مهمة لترسيخ عادات صحية والتغلب على اضطرابات الأكل. وتنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً مع وجبة أو وجبتين خفيفتين، مؤكدة أن الجسم يحتاج إلى الدهون والكربوهيدرات إلى جانب البروتينات. كما توصي بوضع خطة غذائية أسبوعية مسبقة لتسهيل الالتزام بالنظام.
وتضيف أن بعض المصابين يضعون الطعام بجانب أسرّتهم قبل النوم عن قصد، فيما يلجأ آخرون إلى شراء الطعام من المتاجر المفتوحة ليلاً أو طلب الوجبات الجاهزة. وفي الصباح، يكتشف الكثير منهم ما تناولوه ليلاً فقط من خلال بقايا العبوات الفارغة، دون تذكر تفاصيل ما حدث.
وتؤكد الخبيرة أن هذه المتلازمة غالباً ما تترافق مع مشكلات صحية أخرى، مما يجعل العلاج المشترك ضرورياً بمشاركة كل من أخصائي النوم والمعالج النفسي.
من جانبها، تشير الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، إلى أن الالتزام بنظام غذائي منظم يعد خطوة مهمة لترسيخ عادات صحية والتغلب على اضطرابات الأكل. وتنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً مع وجبة أو وجبتين خفيفتين، مؤكدة أن الجسم يحتاج إلى الدهون والكربوهيدرات إلى جانب البروتينات. كما توصي بوضع خطة غذائية أسبوعية مسبقة لتسهيل الالتزام بالنظام.