خدعة بسيطة تهدئ دماغك وتسرّع النوم
للعلّم - يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، ويُعد الأرق من أبرز المشكلات الصحية المتزايدة في العصر الحديث. وفي هذا السياق، كشف الدكتور جو ويتينغتون، طبيب الطوارئ الأمريكي المعروف، عن تقنية سهلة وفعالة تُعرف باسم "تتبع رمز اللانهاية"، تساعد على تهدئة الدماغ وتسريع الدخول في النوم.
وفي فيديو نشره عبر تطبيق "تيك توك"، أوضح الدكتور ويتينغتون أن الطريقة تقوم على رفع الإصبع في الهواء وتتبع شكل رمز اللانهاية (∞) بالعينين فقط، دون تحريك الرأس. هذه الحركة البسيطة تُفعّل الجهاز الدهليزي الموجود في الأذن الداخلية، والذي يلعب دورًا كبيرًا في توازن الجسم وتنظيم إشارات الاسترخاء العصبي.
وبحسب الطبيب، فإن حركة العين بهذا الشكل ترسل إشارات إلى الدماغ توحي بأن الجسم في حالة هدوء، حتى لو كان في حالة توتر أو تفكير زائد، مما يساعد على تقليل النشاط الذهني وتهيئة الجسم للنوم في غضون ثوانٍ.
ويشبه بعض المختصين هذه التقنية بأسلوب "إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين" (EMDR)، المستخدم في علاج الصدمات النفسية، والذي يعتمد على تحفيز الدماغ بحركات عين متكررة أو عبر نقرات إيقاعية.
الفيديو حظي بآلاف المشاهدات، وأشاد العديد من المستخدمين بفاعلية هذه التقنية في مساعدتهم على الاسترخاء، بل وأكد البعض أنهم كانوا يستخدمونها عفويًا من قبل دون أن يدركوا السبب العلمي وراء تأثيرها.
ومع ارتباط قلة النوم بالعديد من المشاكل الصحية مثل السمنة، وأمراض القلب، وضعف الجهاز المناعي، تبدو هذه الطريقة البسيطة خيارًا واعدًا يمكن تجربته بسهولة ودون أي آثار جانبية.
وفي فيديو نشره عبر تطبيق "تيك توك"، أوضح الدكتور ويتينغتون أن الطريقة تقوم على رفع الإصبع في الهواء وتتبع شكل رمز اللانهاية (∞) بالعينين فقط، دون تحريك الرأس. هذه الحركة البسيطة تُفعّل الجهاز الدهليزي الموجود في الأذن الداخلية، والذي يلعب دورًا كبيرًا في توازن الجسم وتنظيم إشارات الاسترخاء العصبي.
وبحسب الطبيب، فإن حركة العين بهذا الشكل ترسل إشارات إلى الدماغ توحي بأن الجسم في حالة هدوء، حتى لو كان في حالة توتر أو تفكير زائد، مما يساعد على تقليل النشاط الذهني وتهيئة الجسم للنوم في غضون ثوانٍ.
ويشبه بعض المختصين هذه التقنية بأسلوب "إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين" (EMDR)، المستخدم في علاج الصدمات النفسية، والذي يعتمد على تحفيز الدماغ بحركات عين متكررة أو عبر نقرات إيقاعية.
الفيديو حظي بآلاف المشاهدات، وأشاد العديد من المستخدمين بفاعلية هذه التقنية في مساعدتهم على الاسترخاء، بل وأكد البعض أنهم كانوا يستخدمونها عفويًا من قبل دون أن يدركوا السبب العلمي وراء تأثيرها.
ومع ارتباط قلة النوم بالعديد من المشاكل الصحية مثل السمنة، وأمراض القلب، وضعف الجهاز المناعي، تبدو هذه الطريقة البسيطة خيارًا واعدًا يمكن تجربته بسهولة ودون أي آثار جانبية.