طبيب يكشف الآثار المدمرة لاضطرابات النوم على الجسم
للعلّم - كشف الدكتور سيرغي تاراسوف، أخصائي علم النفس، عن التأثيرات الخطيرة لاضطرابات النوم وقلة النوم الليلي على صحة الإنسان، محذرًا من أن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة في الذاكرة، وضعف في جهاز المناعة.
وأوضح أن عدم توافق أوقات النوم مع الالتزامات والأنشطة الاجتماعية يؤدي إلى زيادة كبيرة في احتمالات الإصابة بمشاكل جسدية ونفسية، إضافة إلى التدهور المعرفي.
وأشار تاراسوف إلى أن قلة النوم المزمنة تؤثر سلبًا على عدة جوانب صحية، أبرزها:
الجهاز المناعي: انخفاض في إنتاج الخلايا المناعية بنسبة قد تصل إلى 50%، وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى بمقدار ثلاثة أضعاف.
الصحة النفسية: ضعف في الذاكرة قصيرة المدى، وتراجع التركيز بنسبة تتراوح بين 30 و40%، إضافة إلى تضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب.
الأمراض المزمنة: ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 45%، وزيادة فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، واضطرابات في ضغط الدم، وزيادة الوزن بسبب خلل في التوازن الهرموني.
وأكد الطبيب أن النوم خلال النهار، مثل القيلولة، قد يسهم في تحسين الأداء والتركيز لفترة قصيرة فقط، لكنه لا يعوض بشكل كامل عن نقص النوم الليلي.
وختم قائلاً: "النوم الليلي يتميز بدور فريد في تنظيم الساعة البيولوجية ومراحل التعافي العميق للجسم، لذا لا ينبغي الاعتماد على النوم النهاري كبديل دائم أو رئيسي".
وأوضح أن عدم توافق أوقات النوم مع الالتزامات والأنشطة الاجتماعية يؤدي إلى زيادة كبيرة في احتمالات الإصابة بمشاكل جسدية ونفسية، إضافة إلى التدهور المعرفي.
وأشار تاراسوف إلى أن قلة النوم المزمنة تؤثر سلبًا على عدة جوانب صحية، أبرزها:
الجهاز المناعي: انخفاض في إنتاج الخلايا المناعية بنسبة قد تصل إلى 50%، وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى بمقدار ثلاثة أضعاف.
الصحة النفسية: ضعف في الذاكرة قصيرة المدى، وتراجع التركيز بنسبة تتراوح بين 30 و40%، إضافة إلى تضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب.
الأمراض المزمنة: ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 45%، وزيادة فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، واضطرابات في ضغط الدم، وزيادة الوزن بسبب خلل في التوازن الهرموني.
وأكد الطبيب أن النوم خلال النهار، مثل القيلولة، قد يسهم في تحسين الأداء والتركيز لفترة قصيرة فقط، لكنه لا يعوض بشكل كامل عن نقص النوم الليلي.
وختم قائلاً: "النوم الليلي يتميز بدور فريد في تنظيم الساعة البيولوجية ومراحل التعافي العميق للجسم، لذا لا ينبغي الاعتماد على النوم النهاري كبديل دائم أو رئيسي".