أمومة سعيدة تبدأ بأم راضية عن نفسها
للعلّم - كونك أمًا يعني أنكِ محور عائلة كاملة، وعبء المسؤوليات قد يكون ثقيلًا، لكن ماذا عن نفسك؟ كيف تعتنين بها وسط دوامة المهام اليومية؟ إليك دليل ذكي وبسيط كي تعيدي شحن طاقتك دون أن تشعري بالذنب.
1. خدي 5 دقائق لنفسك (حرفيًا!)
حتى لو كان جدولك مليان، لا تهجري نفسك. خمس دقائق صباحًا أو مساءً للتنفس العميق، أو كوب شاي هادئ، أو استماع لموسيقى تحبينها، كافية لتغيير مزاجك.
2. قولي “لا” بدون خوف
مسؤولياتك كثيرة، ولكن لا تعني أنكِ تتحملين كل شيء. تعلّمي رفض بعض الطلبات بلطف. هذا حقك، وبدون هذا التوازن ستنهارين بسرعة.
3. احصلي على دعمك الاجتماعي
لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك، أهلك، أو صديقاتك. أم قوية هي من تعرف متى تحتاج إلى دعم، ومتى تعطيه.
4. خصصي وقتًا لنشاط تحبينه
مش بس للأولاد أو الشغل، بل لنفسك! قراءة، رسم، تمارين خفيفة، أو حتى مشاهدة مسلسل مفضل. هذا الاستثمار في نفسك ينعكس على كل تفاصيل حياتك.
5. العناية بالجسم تساوي العناية بالعقل
تناولي غذاءً متوازنًا، وحافظي على شرب الماء، ولا تهملّي النوم. الأمومة تحتاج إلى جسد وعقل في أفضل حال.
تذكري، أنكِ لستِ آلة لأداء مهام فقط، بل إنسان يحتاج إلى رعاية واهتمام. كلما اعتنيتِ بنفسك، أصبحتِ أقوى لمواجهة تحديات الأمومة والمسؤوليات اليومية. أنتِ تستحقين ذلك، لا أقل.
1. خدي 5 دقائق لنفسك (حرفيًا!)
حتى لو كان جدولك مليان، لا تهجري نفسك. خمس دقائق صباحًا أو مساءً للتنفس العميق، أو كوب شاي هادئ، أو استماع لموسيقى تحبينها، كافية لتغيير مزاجك.
2. قولي “لا” بدون خوف
مسؤولياتك كثيرة، ولكن لا تعني أنكِ تتحملين كل شيء. تعلّمي رفض بعض الطلبات بلطف. هذا حقك، وبدون هذا التوازن ستنهارين بسرعة.
3. احصلي على دعمك الاجتماعي
لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك، أهلك، أو صديقاتك. أم قوية هي من تعرف متى تحتاج إلى دعم، ومتى تعطيه.
4. خصصي وقتًا لنشاط تحبينه
مش بس للأولاد أو الشغل، بل لنفسك! قراءة، رسم، تمارين خفيفة، أو حتى مشاهدة مسلسل مفضل. هذا الاستثمار في نفسك ينعكس على كل تفاصيل حياتك.
5. العناية بالجسم تساوي العناية بالعقل
تناولي غذاءً متوازنًا، وحافظي على شرب الماء، ولا تهملّي النوم. الأمومة تحتاج إلى جسد وعقل في أفضل حال.
تذكري، أنكِ لستِ آلة لأداء مهام فقط، بل إنسان يحتاج إلى رعاية واهتمام. كلما اعتنيتِ بنفسك، أصبحتِ أقوى لمواجهة تحديات الأمومة والمسؤوليات اليومية. أنتِ تستحقين ذلك، لا أقل.