ماذا تأكل عند الإصابة بالإنفلونزا؟

للعلّم - عند الإصابة بالإنفلونزا، لا يكون الطعام مجرد “سدّ جوع”، بل جزءًا من خطة التعافي. ما تأكله قد يخفف الأعراض، يدعم المناعة، ويجعلك تشعر أنك أفضل… ولو بدرجة بسيطة، لكنها مهمة.

أطعمة يُنصح بها أثناء الإنفلونزا

1. الشوربات الدافئة (بطلة المشهد)
شوربة الدجاج خصوصًا ليست مجرد وصفة جدّات، بل اختيار ذكي:

تخفف احتقان الأنف

ترطب الجسم

سهلة الهضم عندما تكون الشهية في إجازة مرضية

2. السوائل بكثرة (المناعة عطشانة)

الماء

الأعشاب الدافئة مثل الزنجبيل والبابونج

الليمون مع العسل
السوائل تمنع الجفاف وتساعد الجسم على التخلص من السموم.

3. الفواكه الغنية بفيتامين C
مثل البرتقال، الكيوي، الفراولة، واليوسفي:

تدعم جهاز المناعة

تقلل مدة الأعراض

سهلة الأكل حتى مع ضعف الشهية

4. الزبادي واللبن الرائب
لأن الأمعاء السعيدة تعني مناعة أقوى:

يحتوي على بكتيريا نافعة

يساعد الجسم على مقاومة العدوى

5. الثوم والبصل (مضادّات طبيعية)
قد لا يكونان ألطف رائحة، لكنهما فعّالان:

خصائص مضادة للبكتيريا

يدعمان الدفاعات الطبيعية للجسم

6. العسل
ملعقة واحدة قد تصنع فرقًا:

يهدئ الحلق

يقلل السعال

يعطي طاقة خفيفة للجسم

أطعمة يُفضّل تجنّبها

المقليات والدهون الثقيلة

السكريات الزائدة

المشروبات الباردة جدًا

الوجبات السريعة (لا تساعد… أبداً)

نصيحة أخيرة

إذا لم تكن لديك شهية، لا تُجبر نفسك على الأكل الثقيل. القليل من الطعام الصحيح أفضل من الكثير من الطعام الخاطئ. جسمك يقاتل، فلا تُثقله.

باختصار:
دفء، سوائل، بساطة، وتغذية ذكية… والباقي يترك للجهاز المناعي ليقوم بعمله باحتراف.