ما يجب فعله وتجنّبه في حمامات السباحة والمنتجعات الصحية!
للعلّم - الماء يجذبنا دائمًا… سواء كان في حمام سباحة فاخر أو منتجع صحي هادئ، فهو مساحة للاسترخاء وتجديد الطاقة. لكن بين الاستمتاع والسلامة شعرة دقيقة، فكثيرون يقعون في أخطاء بسيطة قد تفسد التجربة أو تُعرض صحتهم للخطر. إليك هذا الدليل الذكي لتعرف ما يجب فعله وتجنّبه في حمامات السباحة والمنتجعات الصحية حتى تستمتع بوقتٍ آمن ومريح.
أولًا: ما يجب فعله
1. استحم قبل دخول المسبح
غسل الجسم قبل السباحة ليس مجرد مجاملة، بل ضرورة صحية. فهو يزيل العرق ومستحضرات التجميل التي قد تتفاعل مع الكلور وتكوّن مواد مهيّجة للبشرة والعينين.
2. استخدم غطاء الرأس والنظارات الواقية
غطاء السباحة يحمي شعرك من الكلور ويمنع تساقطه في الماء، بينما تحميك النظارات من التهيّج والحساسية. تذكّر: الوقاية أجمل من قطرات العيون بعد السباحة!
3. اشرب الماء بانتظام
قد تنسى أنك تتعرق أثناء السباحة، لذلك احرص على ترطيب جسمك بشرب الماء لتجنّب الجفاف، خاصة في المنتجعات التي تحتوي على أحواض مياه ساخنة (Jacuzzi).
4. راقب الأطفال دائمًا
حتى لو كان هناك منقذ، لا تعتمد عليه وحده. وجودك القريب ومراقبتك الفعلية هي خط الدفاع الأول ضد الحوادث.
5. احترم قواعد المكان
كل مسبح أو منتجع صحي له تعليمات محددة حول العمق، النظافة، والملابس المناسبة. احترامها يضمن سلامتك وسلامة الجميع.
ثانيًا: ما يجب تجنّبه
1. لا تدخل المسبح إذا كنت مريضًا أو مصابًا بجرح مفتوح
الأمراض المعدية أو الجروح قد تنقل البكتيريا إلى الماء أو تزيد خطر الالتهاب لديك. انتظر حتى تتعافى تمامًا قبل العودة للسباحة.
2. لا تسبح مباشرة بعد الأكل
أمهاتنا كنّ على حق! السباحة بعد تناول وجبة ثقيلة تُجهد الجسم وقد تسبب تقلصات عضلية. امنح نفسك 30 إلى 60 دقيقة قبل القفز في الماء.
3. لا تفرط في استخدام أحواض الجاكوزي
رغم أن المياه الساخنة تبعث على الاسترخاء، إلا أن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب انخفاض ضغط الدم أو دوخة. يكفي 15 إلى 20 دقيقة فقط.
4. لا تخلط الزيوت أو الكريمات داخل الماء
بعض الأشخاص يضيفون زيوتًا عطرية أو كريمات قبل الدخول للجاكوزي أو المسبح، مما يلوث المياه ويؤثر في نظام التنقية. استخدم هذه المستحضرات بعد الانتهاء فقط.
5. لا تترك الأطفال أو كبار السن وحدهم
حتى من يجيد السباحة قد يتعرض لنوبة دوار أو إجهاد مفاجئ. وجود شخص بجانبه ضرورة لا رفاهية.
نصائح إضافية من خبراء العناية:
استخدم شامبو وبلسم مخصصين بعد السباحة لإزالة الكلور وحماية الشعر.
اغسل جسمك جيدًا بعد الخروج من المسبح واستخدم مرطبًا لتجنب جفاف البشرة.
في المنتجعات الصحية، اختر حمام البخار أو الساونا قبل الجاكوزي لتسريع إخراج السموم.
الاستمتاع بالماء لا يعني التهاون في قواعد النظافة والسلامة. عندما تعرف ما يجب فعله وتجنّبه، تصبح تجربتك في حمام السباحة أو المنتجع الصحي أكثر راحة، وأمانًا، وهدوءًا للجسد والعقل معًا.
أولًا: ما يجب فعله
1. استحم قبل دخول المسبح
غسل الجسم قبل السباحة ليس مجرد مجاملة، بل ضرورة صحية. فهو يزيل العرق ومستحضرات التجميل التي قد تتفاعل مع الكلور وتكوّن مواد مهيّجة للبشرة والعينين.
2. استخدم غطاء الرأس والنظارات الواقية
غطاء السباحة يحمي شعرك من الكلور ويمنع تساقطه في الماء، بينما تحميك النظارات من التهيّج والحساسية. تذكّر: الوقاية أجمل من قطرات العيون بعد السباحة!
3. اشرب الماء بانتظام
قد تنسى أنك تتعرق أثناء السباحة، لذلك احرص على ترطيب جسمك بشرب الماء لتجنّب الجفاف، خاصة في المنتجعات التي تحتوي على أحواض مياه ساخنة (Jacuzzi).
4. راقب الأطفال دائمًا
حتى لو كان هناك منقذ، لا تعتمد عليه وحده. وجودك القريب ومراقبتك الفعلية هي خط الدفاع الأول ضد الحوادث.
5. احترم قواعد المكان
كل مسبح أو منتجع صحي له تعليمات محددة حول العمق، النظافة، والملابس المناسبة. احترامها يضمن سلامتك وسلامة الجميع.
ثانيًا: ما يجب تجنّبه
1. لا تدخل المسبح إذا كنت مريضًا أو مصابًا بجرح مفتوح
الأمراض المعدية أو الجروح قد تنقل البكتيريا إلى الماء أو تزيد خطر الالتهاب لديك. انتظر حتى تتعافى تمامًا قبل العودة للسباحة.
2. لا تسبح مباشرة بعد الأكل
أمهاتنا كنّ على حق! السباحة بعد تناول وجبة ثقيلة تُجهد الجسم وقد تسبب تقلصات عضلية. امنح نفسك 30 إلى 60 دقيقة قبل القفز في الماء.
3. لا تفرط في استخدام أحواض الجاكوزي
رغم أن المياه الساخنة تبعث على الاسترخاء، إلا أن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب انخفاض ضغط الدم أو دوخة. يكفي 15 إلى 20 دقيقة فقط.
4. لا تخلط الزيوت أو الكريمات داخل الماء
بعض الأشخاص يضيفون زيوتًا عطرية أو كريمات قبل الدخول للجاكوزي أو المسبح، مما يلوث المياه ويؤثر في نظام التنقية. استخدم هذه المستحضرات بعد الانتهاء فقط.
5. لا تترك الأطفال أو كبار السن وحدهم
حتى من يجيد السباحة قد يتعرض لنوبة دوار أو إجهاد مفاجئ. وجود شخص بجانبه ضرورة لا رفاهية.
نصائح إضافية من خبراء العناية:
استخدم شامبو وبلسم مخصصين بعد السباحة لإزالة الكلور وحماية الشعر.
اغسل جسمك جيدًا بعد الخروج من المسبح واستخدم مرطبًا لتجنب جفاف البشرة.
في المنتجعات الصحية، اختر حمام البخار أو الساونا قبل الجاكوزي لتسريع إخراج السموم.
الاستمتاع بالماء لا يعني التهاون في قواعد النظافة والسلامة. عندما تعرف ما يجب فعله وتجنّبه، تصبح تجربتك في حمام السباحة أو المنتجع الصحي أكثر راحة، وأمانًا، وهدوءًا للجسد والعقل معًا.