دراسة تكشف تأثير تناول الكافيين أثناء التمارين الرياضية
للعلّم - كشفت دراسة يابانية حديثة، نُشرت في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise، عن تأثير تناول الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة، مشيرة إلى إمكانية الاستفادة منه لتحسين الأداء البدني.
الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة تسوكوبا، شملت مجموعة من الشبان والشابات الأصحاء الذين خضعوا لتمارين رياضية طويلة داخل غرفة مرتفعة الحرارة. وقد تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تناولت الكافيين قبل بدء التمرين، بينما حصلت المجموعة الثانية على جرعات معتدلة من الكافيين خلال التمرين نفسه.
وأظهرت النتائج أن تناول الكافيين أثناء التمرين ساعد على تحسين قدرة التحمل البدني، حيث ارتفعت مستوياته تدريجياً في الدم، مما مكّن المشاركين من أداء التمارين المكثفة لفترة أطول دون شعور مبكر بالإجهاد. في المقابل، لوحظ أن استهلاك الكافيين قبل التمرين قد أدى إلى زيادة في الجهد التنفسي وانخفاض في تدفق الدم إلى الدماغ.
كما تبيّن أن من تناولوا الكافيين أثناء التمرين لم يعانوا من فرط في التنفس أو ضعف في التروية الدماغية، مقارنة بالمجموعة الأخرى. وعلى الرغم من ارتفاع درجة حرارة أجسامهم وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي في نهاية التمرين، اعتبر الباحثون هذه التغيرات طبيعية ومرافقة لتحسن الأداء البدني.
ويخلص الباحثون إلى أن تناول الكافيين بجرعات معتدلة أثناء التمارين، وليس قبلها، قد يشكل استراتيجية فعالة وآمنة لتعزيز الأداء الرياضي في البيئات الحارة.
الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة تسوكوبا، شملت مجموعة من الشبان والشابات الأصحاء الذين خضعوا لتمارين رياضية طويلة داخل غرفة مرتفعة الحرارة. وقد تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تناولت الكافيين قبل بدء التمرين، بينما حصلت المجموعة الثانية على جرعات معتدلة من الكافيين خلال التمرين نفسه.
وأظهرت النتائج أن تناول الكافيين أثناء التمرين ساعد على تحسين قدرة التحمل البدني، حيث ارتفعت مستوياته تدريجياً في الدم، مما مكّن المشاركين من أداء التمارين المكثفة لفترة أطول دون شعور مبكر بالإجهاد. في المقابل، لوحظ أن استهلاك الكافيين قبل التمرين قد أدى إلى زيادة في الجهد التنفسي وانخفاض في تدفق الدم إلى الدماغ.
كما تبيّن أن من تناولوا الكافيين أثناء التمرين لم يعانوا من فرط في التنفس أو ضعف في التروية الدماغية، مقارنة بالمجموعة الأخرى. وعلى الرغم من ارتفاع درجة حرارة أجسامهم وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي في نهاية التمرين، اعتبر الباحثون هذه التغيرات طبيعية ومرافقة لتحسن الأداء البدني.
ويخلص الباحثون إلى أن تناول الكافيين بجرعات معتدلة أثناء التمارين، وليس قبلها، قد يشكل استراتيجية فعالة وآمنة لتعزيز الأداء الرياضي في البيئات الحارة.