3 أخطاء شائعة تؤذي قدميك
للعلّم - يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات في القدمين دون أن يعرفوا أن السبب يعود إلى ممارسات يومية خاطئة. من بثور مزعجة إلى تشققات مؤلمة ومسامير القدم، كلها قد تنتج عن عادات بسيطة لكن ضارة.
وفي هذا السياق، أوضحت خبيرة العناية بالقدم، مادي تايت، المقيمة في لندن، أبرز 3 أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة القدمين:
ارتداء أحذية ضيقة جدًا
الأحذية الضيقة تسبب احتكاكًا مستمرًا بالجلد، ما يؤدي إلى ظهور بثور مؤلمة (جيوب صغيرة مملوءة بالسوائل). وتوضح تايت، في مقطع على "تيك توك"، أن القدمين غالبًا ما تتورمان وتمتدان خلال النهار، ما يجعل الأحذية الضيقة بيئة مثالية لتشكل هذه البثور.
كما حذّرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من فقع هذه البثور، تجنبًا للعدوى، ونصحت باستخدام ضمادات مخصصة لحمايتها وتسريع الشفاء.
وأظهر استطلاع أُجري على 2000 شخص أن 44% عانوا من مشاكل في القدم، مثل التهاب إبهام القدم – وهو نتوء عظمي مؤلم عند قاعدة الإصبع الكبير – نتيجة ارتداء أحذية غير ملائمة.
إهمال ترطيب القدمين
يؤدي جفاف الجلد، خاصة في فصل الصيف مع التعرض لأشعة الشمس والرمال، إلى تشقق الكعبين وظهور مسامير القدم المؤلمة. وتؤكد تايت أن الترطيب اليومي يمنع هذه الحالات، التي قد تتفاقم وتحتاج إلى تدخل طبي في حال الالتهاب أو العدوى.
الإفراط في ارتداء الشبشب المسطح
رغم أنه مناسب للشاطئ أو المسبح، إلا أن ارتداء الشبشب المسطح لفترات طويلة أو أثناء المشي لمسافات بعيدة يغير من طريقة المشي الطبيعية ويضغط على عضلات القدم، مما يسبب آلامًا في القدم والمفاصل. كما أن استخدامه أثناء القيادة يُعد خطرًا، وقد يرتبط بزيادة الحوادث.
خلاصة:
تجنب الأحذية الضيقة، واعتنِ بترطيب قدميك، وارتدِ الشبشب باعتدال – خطوات بسيطة لكنها فعالة لحماية قدميك من الأذى
وفي هذا السياق، أوضحت خبيرة العناية بالقدم، مادي تايت، المقيمة في لندن، أبرز 3 أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة القدمين:
ارتداء أحذية ضيقة جدًا
الأحذية الضيقة تسبب احتكاكًا مستمرًا بالجلد، ما يؤدي إلى ظهور بثور مؤلمة (جيوب صغيرة مملوءة بالسوائل). وتوضح تايت، في مقطع على "تيك توك"، أن القدمين غالبًا ما تتورمان وتمتدان خلال النهار، ما يجعل الأحذية الضيقة بيئة مثالية لتشكل هذه البثور.
كما حذّرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من فقع هذه البثور، تجنبًا للعدوى، ونصحت باستخدام ضمادات مخصصة لحمايتها وتسريع الشفاء.
وأظهر استطلاع أُجري على 2000 شخص أن 44% عانوا من مشاكل في القدم، مثل التهاب إبهام القدم – وهو نتوء عظمي مؤلم عند قاعدة الإصبع الكبير – نتيجة ارتداء أحذية غير ملائمة.
إهمال ترطيب القدمين
يؤدي جفاف الجلد، خاصة في فصل الصيف مع التعرض لأشعة الشمس والرمال، إلى تشقق الكعبين وظهور مسامير القدم المؤلمة. وتؤكد تايت أن الترطيب اليومي يمنع هذه الحالات، التي قد تتفاقم وتحتاج إلى تدخل طبي في حال الالتهاب أو العدوى.
الإفراط في ارتداء الشبشب المسطح
رغم أنه مناسب للشاطئ أو المسبح، إلا أن ارتداء الشبشب المسطح لفترات طويلة أو أثناء المشي لمسافات بعيدة يغير من طريقة المشي الطبيعية ويضغط على عضلات القدم، مما يسبب آلامًا في القدم والمفاصل. كما أن استخدامه أثناء القيادة يُعد خطرًا، وقد يرتبط بزيادة الحوادث.
خلاصة:
تجنب الأحذية الضيقة، واعتنِ بترطيب قدميك، وارتدِ الشبشب باعتدال – خطوات بسيطة لكنها فعالة لحماية قدميك من الأذى