تحذير طبي خطير: مكملات غذائية شائعة قد تهدد حياتك
للعلّم - أطلق خبراء الصحة تحذيراً شديد اللهجة بشأن تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية، مؤكدين أن هذه العادة قد تتسبب في أضرار جسيمة تصل إلى تلف الأعضاء أو حتى الوفاة في بعض الحالات.
وجاء هذا التحذير عقب استطلاع أجرته مؤسسة "ويتش؟" البريطانية، أظهر أن 75% من المشاركين يستخدمون المكملات الغذائية بانتظام، بينما يتناول 20% منهم أربعة مكملات أو أكثر يوميًا. المفزع في الأمر أن 37% من هؤلاء لم يستشيروا أي طبيب أو أخصائي قبل بدء الاستخدام، ولم يُجروا فحوصات دم لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة فعلية لهذه المكملات.
وحذّرت أخصائية التغذية نيكولا لودلام رين من أن تجاوز الجرعات الآمنة من الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. ولفتت إلى أن بعض المكملات قد تتداخل بشكل خطير مع الأدوية، على سبيل المثال: مكملات القرفة يمكن أن تعزز من تأثير أدوية تمييع الدم، مما يزيد خطر الإصابة بنزيف حاد.
كما شددت على أن الاعتماد على المكملات دون إشراف طبي قد يخفي أعراض مشكلات صحية خطيرة تستدعي تشخيصًا وعلاجًا فورياً.
ومن بين ما كشفه التقرير، هو مدى انتشار المعلومات المضللة، خصوصًا بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 سنة، حيث اعترف 60% منهم بأنهم يعتمدون على منصة "تيك توك" كمصدر رئيسي لمعلوماتهم الغذائية. وقد أعربت مؤسسة "ويتش؟" عن قلقها من التأثير المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي في الترويج غير المنظم للمكملات.
وحدد التقرير ثلاثة أنواع من المكملات باعتبارها الأكثر خطورة:
فيتامين A: الجرعة اليومية الموصى بها لا تتجاوز 1.5 ملغ، خاصة بالنسبة للحوامل، إلا أن بعض المنتجات تحتوي على ضعف هذه الكمية. وقد ربطت الدراسات بين الجرعات الزائدة وتلف الكبد، وهشاشة العظام، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
فيتامين B6: تناول أكثر من 200 ملغ يومياً قد يؤدي إلى تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي المحيطي)، ورغم ذلك هناك مكملات في السوق تحتوي على كميات تفوق الحد الموصى به بعشرات المرات.
الكركمين: وهو مركب مستخلص من الكركم، قد يسبب تسمماً في الكبد، لا سيما عند تناوله مع الفلفل الأسود الذي يعزز امتصاصه بشكل كبير.
وفي سياق متصل، حذّرت الصيدلانية لورين أوريلي من مكملات ما قبل التمرين (Pre-workout powders)، التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين قد تصل إلى 300 ملغ في الجرعة الواحدة، وهو ما يعادل تناول ثلاثة أكواب من القهوة دفعة واحدة، ما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
الرسالة الأهم: لا تتناول أي مكمل غذائي دون استشارة مختص، واحذر من مصادر المعلومات غير الموثوقة، خاصة على مواقع التواصل الاجتماعي.
وجاء هذا التحذير عقب استطلاع أجرته مؤسسة "ويتش؟" البريطانية، أظهر أن 75% من المشاركين يستخدمون المكملات الغذائية بانتظام، بينما يتناول 20% منهم أربعة مكملات أو أكثر يوميًا. المفزع في الأمر أن 37% من هؤلاء لم يستشيروا أي طبيب أو أخصائي قبل بدء الاستخدام، ولم يُجروا فحوصات دم لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة فعلية لهذه المكملات.
وحذّرت أخصائية التغذية نيكولا لودلام رين من أن تجاوز الجرعات الآمنة من الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. ولفتت إلى أن بعض المكملات قد تتداخل بشكل خطير مع الأدوية، على سبيل المثال: مكملات القرفة يمكن أن تعزز من تأثير أدوية تمييع الدم، مما يزيد خطر الإصابة بنزيف حاد.
كما شددت على أن الاعتماد على المكملات دون إشراف طبي قد يخفي أعراض مشكلات صحية خطيرة تستدعي تشخيصًا وعلاجًا فورياً.
ومن بين ما كشفه التقرير، هو مدى انتشار المعلومات المضللة، خصوصًا بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 سنة، حيث اعترف 60% منهم بأنهم يعتمدون على منصة "تيك توك" كمصدر رئيسي لمعلوماتهم الغذائية. وقد أعربت مؤسسة "ويتش؟" عن قلقها من التأثير المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي في الترويج غير المنظم للمكملات.
وحدد التقرير ثلاثة أنواع من المكملات باعتبارها الأكثر خطورة:
فيتامين A: الجرعة اليومية الموصى بها لا تتجاوز 1.5 ملغ، خاصة بالنسبة للحوامل، إلا أن بعض المنتجات تحتوي على ضعف هذه الكمية. وقد ربطت الدراسات بين الجرعات الزائدة وتلف الكبد، وهشاشة العظام، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
فيتامين B6: تناول أكثر من 200 ملغ يومياً قد يؤدي إلى تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي المحيطي)، ورغم ذلك هناك مكملات في السوق تحتوي على كميات تفوق الحد الموصى به بعشرات المرات.
الكركمين: وهو مركب مستخلص من الكركم، قد يسبب تسمماً في الكبد، لا سيما عند تناوله مع الفلفل الأسود الذي يعزز امتصاصه بشكل كبير.
وفي سياق متصل، حذّرت الصيدلانية لورين أوريلي من مكملات ما قبل التمرين (Pre-workout powders)، التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين قد تصل إلى 300 ملغ في الجرعة الواحدة، وهو ما يعادل تناول ثلاثة أكواب من القهوة دفعة واحدة، ما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
الرسالة الأهم: لا تتناول أي مكمل غذائي دون استشارة مختص، واحذر من مصادر المعلومات غير الموثوقة، خاصة على مواقع التواصل الاجتماعي.