الوزن المثالي لحياة طويلة
للعلّم - تشير خبيرة التغذية الدكتورة ناتاليا كروغليوفا إلى أن الأشخاص المعمرين غالبًا ما يتمتعون بمؤشر كتلة جسم (BMI) ضمن النطاق الطبيعي، لكنهم يقتربون من الحد الأعلى لهذا النطاق.
وبحسب كروغليوفا، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للحفاظ على الصحة وإطالة العمر ما بين 18.5 و24.9. ويُحسب هذا المؤشر بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالأمتار، فمثلًا إذا كان الوزن 70 كغم والطول 1.75 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم يكون 22.86.
وقد أظهرت الدراسات أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن هذا النطاق يرتبط بتحسين متوسط العمر المتوقع. ومن اللافت أن كبار السن غالبًا ما يسجلون قيمًا تقترب من الحد الأعلى، مما يشير إلى أن الزيادة الطفيفة في الوزن قد تكون مفيدة للصحة في مراحل الشيخوخة.
لكن كروغليوفا تنبه إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يُعطي دائمًا صورة دقيقة عن نسبة الدهون في الجسم، خاصة لدى الرياضيين أو من يتمتعون بكتلة عضلية عالية، إذ قد يُصنَّفون خطأً على أنهم يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة.
وتوضح أن التقييم الأفضل في مثل هذه الحالات يتطلب قياسات إضافية مثل نسبة الدهون في الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك. وتختتم بأن مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة، لكنه لا يكفي وحده لتقييم الصحة، إذ ينبغي دائمًا الأخذ بعين الاعتبار العوامل الفردية كنمط الحياة والنشاط البدني وتركيبة الجسم.
وبحسب كروغليوفا، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للحفاظ على الصحة وإطالة العمر ما بين 18.5 و24.9. ويُحسب هذا المؤشر بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالأمتار، فمثلًا إذا كان الوزن 70 كغم والطول 1.75 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم يكون 22.86.
وقد أظهرت الدراسات أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن هذا النطاق يرتبط بتحسين متوسط العمر المتوقع. ومن اللافت أن كبار السن غالبًا ما يسجلون قيمًا تقترب من الحد الأعلى، مما يشير إلى أن الزيادة الطفيفة في الوزن قد تكون مفيدة للصحة في مراحل الشيخوخة.
لكن كروغليوفا تنبه إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يُعطي دائمًا صورة دقيقة عن نسبة الدهون في الجسم، خاصة لدى الرياضيين أو من يتمتعون بكتلة عضلية عالية، إذ قد يُصنَّفون خطأً على أنهم يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة.
وتوضح أن التقييم الأفضل في مثل هذه الحالات يتطلب قياسات إضافية مثل نسبة الدهون في الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك. وتختتم بأن مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة، لكنه لا يكفي وحده لتقييم الصحة، إذ ينبغي دائمًا الأخذ بعين الاعتبار العوامل الفردية كنمط الحياة والنشاط البدني وتركيبة الجسم.