فواكه صيفية منعشة بفوائد صحية مذهلة
للعلّم -
مع حلول فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى خيارات منعشة وصحية تساعد على التغلّب على حرارة الطقس. وتُعد الفواكه الصيفية من أفضل الخيارات، ليس فقط لمذاقها اللذيذ والمنعش، بل أيضاً لما تحمله من فوائد غذائية مذهلة.
معظم هذه الفواكه غنية بفيتامين C، الذي يعزّز مناعة الجسم، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، ويُساهم في إصلاح الأنسجة التالفة.
إليك أبرز الفواكه الصيفية التي تجمع بين الطعم الشهي والفائدة الصحية:
الكرز
يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، ما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض القلب والسكري والسرطان.
كما يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تدعم صحة الدماغ وتحسّن الأداء الإدراكي، بالإضافة إلى غناه بفيتامين C والألياف، واحتوائه على نسب منخفضة من السعرات الحرارية والسكريات.
البوتاسيوم العالي والصوديوم المنخفض فيه يجعلان منه خياراً مثالياً لضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
التوت بأنواعه
ويشمل الفراولة، التوت الأزرق، البري، الأسود، وتوت العليق.
جميعها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
وتشير دراسات إلى أن تناول ثلاث حصص يومية من التوت أو الأغذية الغنية بالفلافونويد يدعم الصحة مع التقدّم في العمر.
الخوخ
يحتوي على مزيج من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
يساعد في تعزيز الهضم وتقوية جهاز المناعة، كما يساهم في خفض مستويات الالتهاب والكوليسترول وضغط الدم.
مع حلول فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى خيارات منعشة وصحية تساعد على التغلّب على حرارة الطقس. وتُعد الفواكه الصيفية من أفضل الخيارات، ليس فقط لمذاقها اللذيذ والمنعش، بل أيضاً لما تحمله من فوائد غذائية مذهلة.
معظم هذه الفواكه غنية بفيتامين C، الذي يعزّز مناعة الجسم، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، ويُساهم في إصلاح الأنسجة التالفة.
إليك أبرز الفواكه الصيفية التي تجمع بين الطعم الشهي والفائدة الصحية:
الكرز
يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، ما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض القلب والسكري والسرطان.
كما يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تدعم صحة الدماغ وتحسّن الأداء الإدراكي، بالإضافة إلى غناه بفيتامين C والألياف، واحتوائه على نسب منخفضة من السعرات الحرارية والسكريات.
البوتاسيوم العالي والصوديوم المنخفض فيه يجعلان منه خياراً مثالياً لضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
التوت بأنواعه
ويشمل الفراولة، التوت الأزرق، البري، الأسود، وتوت العليق.
جميعها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
وتشير دراسات إلى أن تناول ثلاث حصص يومية من التوت أو الأغذية الغنية بالفلافونويد يدعم الصحة مع التقدّم في العمر.
الخوخ
يحتوي على مزيج من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
يساعد في تعزيز الهضم وتقوية جهاز المناعة، كما يساهم في خفض مستويات الالتهاب والكوليسترول وضغط الدم.