أطعمة ونشاطات تعزز إفراز "هرمون السعادة"
للعلّم - تشير الدكتورة ناتاليا بالاشوفا، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن بعض الأطعمة مثل الموز والديك الرومي، إلى جانب النشاطات الاجتماعية وممارسة الهوايات، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج هرمون السعادة، المعروف باسم السيروتونين.
وتوضح أن السيروتونين يتم إنتاجه في الدماغ وخلايا الأمعاء، ويتكون من الحمض الأميني "التربتوفان"، الذي يتوفر بكميات جيدة في الموز والديك الرومي.
كما تؤكد أن الشعور بالفرح يرتبط بتحقيق الإنجازات، حتى لو كانت بسيطة، حيث تساهم النجاحات اليومية في رفع مستويات السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية. وتضيف أن التواصل الاجتماعي، وتقديم الدعم للآخرين، لهما أثر إيجابي في تحفيز هذا الهرمون.
وتوصي الدكتورة بالاشوفا أيضًا بالحفاظ على نمط حياة نشط يشمل ممارسة الرياضة واللياقة البدنية، لما لهما من تأثير كبير في تعزيز الصحة النفسية ورفع المعنويات.
وتوضح أن السيروتونين يتم إنتاجه في الدماغ وخلايا الأمعاء، ويتكون من الحمض الأميني "التربتوفان"، الذي يتوفر بكميات جيدة في الموز والديك الرومي.
كما تؤكد أن الشعور بالفرح يرتبط بتحقيق الإنجازات، حتى لو كانت بسيطة، حيث تساهم النجاحات اليومية في رفع مستويات السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية. وتضيف أن التواصل الاجتماعي، وتقديم الدعم للآخرين، لهما أثر إيجابي في تحفيز هذا الهرمون.
وتوصي الدكتورة بالاشوفا أيضًا بالحفاظ على نمط حياة نشط يشمل ممارسة الرياضة واللياقة البدنية، لما لهما من تأثير كبير في تعزيز الصحة النفسية ورفع المعنويات.