منتجات غير متوقعة تحسن جودة النوم
للعلّم - تشير الدكتورة داريا ليبيديفا، عالمة النوم وأخصائية الغدد الصماء، إلى أن الحليب يُعرف منذ القدم بخصائصه المفيدة، فقد كانت الملكة كليوباترا تستخدمه في حماماتها لتجديد نضارة بشرتها.
ويُعرف الحليب كذلك بفوائده الصحية المتعددة، حيث استُخدم في الماضي لعلاج مرضى السل، كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل الخلود إلى النوم، إذ قد يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. وتوضح الدكتورة أن الحليب الدافئ يساهم في تهدئة الجهاز العصبي، إلا أنه لا يناسب الجميع بسبب احتمالية عدم تحمّله لدى بعض الأشخاص.
وتضيف أن فاكهة الكيوي أيضاً تساهم في تحسين جودة النوم وزيادة مدته، مشددة على أهمية الاستماع إلى الإحساس الداخلي للجسم واختيار الأطعمة بعناية.
وتوصي بأن يكون العشاء خفيفاً وسهل الهضم، وألا يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو التوابل. ومن الخيارات المناسبة قبل النوم: الجبن قليل الدسم، لحم الديك الرومي، والمكسرات مثل بذور اليقطين واللوز والجوز، لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يتمتع بتأثير مهدئ. وتُعد مشروبات الأعشاب بديلاً جيداً عن الحليب لمن لا يتحملونه، إذ توفر تأثيراً مهدئاً خفيفاً يساعد على الاسترخاء والنوم.
ويُعرف الحليب كذلك بفوائده الصحية المتعددة، حيث استُخدم في الماضي لعلاج مرضى السل، كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل الخلود إلى النوم، إذ قد يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. وتوضح الدكتورة أن الحليب الدافئ يساهم في تهدئة الجهاز العصبي، إلا أنه لا يناسب الجميع بسبب احتمالية عدم تحمّله لدى بعض الأشخاص.
وتضيف أن فاكهة الكيوي أيضاً تساهم في تحسين جودة النوم وزيادة مدته، مشددة على أهمية الاستماع إلى الإحساس الداخلي للجسم واختيار الأطعمة بعناية.
وتوصي بأن يكون العشاء خفيفاً وسهل الهضم، وألا يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو التوابل. ومن الخيارات المناسبة قبل النوم: الجبن قليل الدسم، لحم الديك الرومي، والمكسرات مثل بذور اليقطين واللوز والجوز، لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يتمتع بتأثير مهدئ. وتُعد مشروبات الأعشاب بديلاً جيداً عن الحليب لمن لا يتحملونه، إذ توفر تأثيراً مهدئاً خفيفاً يساعد على الاسترخاء والنوم.