منتجات تساعد على نمو الشعر
للعلّم - يشير الدكتور دميتري كاربينكو، الأستاذ المشارك في معهد الطب السريري بجامعة بيروغوف الطبية، إلى أن بعض الأطعمة مثل اللوز، وبذور اليقطين، والعدس، والفلفل الحلو، والجزر، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته.
ويؤكد الدكتور أن النظام الغذائي له تأثير مباشر على كفاءة بصيلات الشعر، وعلى نشاط عملية الأيض، وصحة الجهازين الهرموني والمناعي. لذا فإن التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على جمال الشعر ومنع تساقطه، خاصة في أوقات التوتر مثل الإصابة بالعدوى الفيروسية.
أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الشعر:
اللوز: من أبرز المكسرات المفيدة لصحة الشعر، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة. يعمل هذا الفيتامين على تحسين الدورة الدموية الدقيقة في فروة الرأس، وتغذية بصيلات الشعر، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يحتوي اللوز على أحماض دهنية غير مشبعة تقوي بنية الشعر وتمنحه النعومة واللمعان.
بذور اليقطين: تُعد من المصادر الغنية بالزنك، الذي يُعد عنصرًا أساسيًا لدعم الجهاز المناعي والمساهمة في إنتاج الهرمونات الجنسية، وتنظيم عمليات الأيض في الجلد وبصيلات الشعر.
العدس: من البقوليات المهمة التي تحتوي على فيتامينات مجموعة B، والتي تساهم في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تعزيز تغذية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي.
الفلفل الحلو: مصدر ممتاز لفيتامين C، الضروري لتكوين الكولاجين الذي يقوي الأوعية الدموية، بما في ذلك الشعيرات الدقيقة المغذية لفروة الرأس. وبالتالي، فإن هذا الفيتامين لا يعزز نمو الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا في ترميم الشعر التالف.
الجزر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A، الذي ينظم نشاط الغدد الدهنية، مما يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا، ويقلل من اتساخه، ويحدّ من هشاشته. كما يعزز هذا الفيتامين تجديد خلايا الجلد، مما يجعل فروة الرأس أكثر صحة ومقاومة للعوامل الخارجية.
ويؤكد الدكتور أن النظام الغذائي له تأثير مباشر على كفاءة بصيلات الشعر، وعلى نشاط عملية الأيض، وصحة الجهازين الهرموني والمناعي. لذا فإن التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على جمال الشعر ومنع تساقطه، خاصة في أوقات التوتر مثل الإصابة بالعدوى الفيروسية.
أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الشعر:
اللوز: من أبرز المكسرات المفيدة لصحة الشعر، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة. يعمل هذا الفيتامين على تحسين الدورة الدموية الدقيقة في فروة الرأس، وتغذية بصيلات الشعر، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يحتوي اللوز على أحماض دهنية غير مشبعة تقوي بنية الشعر وتمنحه النعومة واللمعان.
بذور اليقطين: تُعد من المصادر الغنية بالزنك، الذي يُعد عنصرًا أساسيًا لدعم الجهاز المناعي والمساهمة في إنتاج الهرمونات الجنسية، وتنظيم عمليات الأيض في الجلد وبصيلات الشعر.
العدس: من البقوليات المهمة التي تحتوي على فيتامينات مجموعة B، والتي تساهم في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تعزيز تغذية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي.
الفلفل الحلو: مصدر ممتاز لفيتامين C، الضروري لتكوين الكولاجين الذي يقوي الأوعية الدموية، بما في ذلك الشعيرات الدقيقة المغذية لفروة الرأس. وبالتالي، فإن هذا الفيتامين لا يعزز نمو الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا في ترميم الشعر التالف.
الجزر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A، الذي ينظم نشاط الغدد الدهنية، مما يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا، ويقلل من اتساخه، ويحدّ من هشاشته. كما يعزز هذا الفيتامين تجديد خلايا الجلد، مما يجعل فروة الرأس أكثر صحة ومقاومة للعوامل الخارجية.