نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ
للعلّم -
تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن الجميع قد يمرون بفترات يشعرون فيها بتعب ذهني شديد نتيجة تراكم المهام وضغوط الحياة اليومية، مما يؤدي إلى تراجع في كفاءة عمل الدماغ.
توضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات أن هناك علامات واضحة تدل على إرهاق الدماغ، مثل الشعور بالكسل العقلي، وفقدان الحافز والإلهام. ولا يقتصر الأمر على ضغط العمل فقط، بل تشمل الأسباب أيضًا الشعور بفقدان السيطرة، التوتر في بيئة العمل، صعوبة اتخاذ القرارات، وانخفاض تقدير الذات. كما تلعب العوامل العاطفية والمعرفية دوراً كبيراً في هذا التعب.
وتؤكد الخبيرة على أهمية وعي الشخص بحالته الداخلية عند شعوره بالإرهاق، وتنصح بأن يقوم بتقييم مستوى تعبه بشكل دقيق من 0 إلى 10، مع وصف الأعراض التي يشعر بها. بعد ذلك، ينبغي عليه اتخاذ قرار بالراحة لإعادة شحن طاقته الذهنية.
كما تحذر من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للراحة، إذ إنها في الواقع تستنزف طاقة الدماغ بدلاً من تجديدها.
وتختم الخبيرة بالتأكيد على أن العمل لساعات طويلة دون انقطاع يُرهق الدماغ ويؤثر سلباً على قدرته في التفكير بوضوح، لذا من الضروري تحديد أسباب التعب والتعامل معها بوعي واهتمام.
تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن الجميع قد يمرون بفترات يشعرون فيها بتعب ذهني شديد نتيجة تراكم المهام وضغوط الحياة اليومية، مما يؤدي إلى تراجع في كفاءة عمل الدماغ.
توضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات أن هناك علامات واضحة تدل على إرهاق الدماغ، مثل الشعور بالكسل العقلي، وفقدان الحافز والإلهام. ولا يقتصر الأمر على ضغط العمل فقط، بل تشمل الأسباب أيضًا الشعور بفقدان السيطرة، التوتر في بيئة العمل، صعوبة اتخاذ القرارات، وانخفاض تقدير الذات. كما تلعب العوامل العاطفية والمعرفية دوراً كبيراً في هذا التعب.
وتؤكد الخبيرة على أهمية وعي الشخص بحالته الداخلية عند شعوره بالإرهاق، وتنصح بأن يقوم بتقييم مستوى تعبه بشكل دقيق من 0 إلى 10، مع وصف الأعراض التي يشعر بها. بعد ذلك، ينبغي عليه اتخاذ قرار بالراحة لإعادة شحن طاقته الذهنية.
كما تحذر من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للراحة، إذ إنها في الواقع تستنزف طاقة الدماغ بدلاً من تجديدها.
وتختم الخبيرة بالتأكيد على أن العمل لساعات طويلة دون انقطاع يُرهق الدماغ ويؤثر سلباً على قدرته في التفكير بوضوح، لذا من الضروري تحديد أسباب التعب والتعامل معها بوعي واهتمام.