خبر سار للنساء .. مشروب صباحي قد يحمل سر الشيخوخة الصحية
للعلّم - كشفت دراسة موسّعة أجرتها جامعة هارفارد عن وجود علاقة قوية بين بعض العادات اليومية البسيطة، مثل شرب القهوة، وتحقيق الشيخوخة الصحية لدى النساء. استندت الدراسة إلى بيانات طويلة الأمد شملت أكثر من 47 ألف امرأة، وتم تتبع نمط حياتهنّ ونظامهنّ الغذائي وصحتهنّ العامة منذ عام 1984 وحتى عام 2016، مع تحديث المعلومات كل أربع سنوات.
ووفقاً للدكتورة سارة مادافي، الباحثة الرئيسية، فإن "الشيخوخة الصحية" تعني بلوغ سن السبعين أو أكثر دون الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو السرطان، أو التدهور العقلي والنفسي، مع الحفاظ على اللياقة الجسدية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
وأظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي تناولن كوباً واحداً على الأقل من القهوة المحتوية على الكافيين يومياً، كنّ أكثر احتمالاً بنسبة تصل إلى 5% لبلوغ الشيخوخة الصحية مقارنة بغيرهن. كما أن كل 80 ملغ إضافية من الكافيين يومياً – أي ما يعادل فنجان قهوة صغير – ساهمت في رفع هذا الاحتمال بنسبة 1%.
اللافت أن القهوة بالكافيين تحديداً – وليس الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين – كانت مرتبطة بتحسّن شامل في مختلف نواحي الصحة، بما في ذلك اللياقة البدنية والقدرات العقلية.
وعلى الجانب الآخر، كشفت الدراسة أن المشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي كان لها تأثير سلبي، حيث انخفضت احتمالات الشيخوخة الصحية بنسبة تصل إلى 25% مع كل كوب يُستهلك يومياً من هذه المشروبات.
وصرّحت مادافي قائلة: "تشير نتائجنا إلى أن القهوة المحتوية على الكافيين قد تفعّل مسارات بيولوجية تدعم وظائف الجسم والدماغ مع التقدم في العمر، خاصة إذا تم تناولها باعتدال وضمن نمط حياة صحي".
وبحسب الدراسة، فإن النساء اللاتي تمتعن بصحة جيدة في مراحل عمرية متقدمة كنّ يستهلكن في المتوسط نحو 315 ملغ من الكافيين يومياً خلال منتصف أعمارهن، وهو ما يعادل حوالي ثلاثة فناجين من القهوة.
ومن المقرر عرض نتائج هذه الدراسة خلال فعاليات اجتماع الجمعية الأمريكية للتغذية، ضمن اهتمام متزايد من المجتمع العلمي بدور العادات اليومية البسيطة في تعزيز الصحة على المدى الطويل.
ووفقاً للدكتورة سارة مادافي، الباحثة الرئيسية، فإن "الشيخوخة الصحية" تعني بلوغ سن السبعين أو أكثر دون الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو السرطان، أو التدهور العقلي والنفسي، مع الحفاظ على اللياقة الجسدية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
وأظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي تناولن كوباً واحداً على الأقل من القهوة المحتوية على الكافيين يومياً، كنّ أكثر احتمالاً بنسبة تصل إلى 5% لبلوغ الشيخوخة الصحية مقارنة بغيرهن. كما أن كل 80 ملغ إضافية من الكافيين يومياً – أي ما يعادل فنجان قهوة صغير – ساهمت في رفع هذا الاحتمال بنسبة 1%.
اللافت أن القهوة بالكافيين تحديداً – وليس الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين – كانت مرتبطة بتحسّن شامل في مختلف نواحي الصحة، بما في ذلك اللياقة البدنية والقدرات العقلية.
وعلى الجانب الآخر، كشفت الدراسة أن المشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي كان لها تأثير سلبي، حيث انخفضت احتمالات الشيخوخة الصحية بنسبة تصل إلى 25% مع كل كوب يُستهلك يومياً من هذه المشروبات.
وصرّحت مادافي قائلة: "تشير نتائجنا إلى أن القهوة المحتوية على الكافيين قد تفعّل مسارات بيولوجية تدعم وظائف الجسم والدماغ مع التقدم في العمر، خاصة إذا تم تناولها باعتدال وضمن نمط حياة صحي".
وبحسب الدراسة، فإن النساء اللاتي تمتعن بصحة جيدة في مراحل عمرية متقدمة كنّ يستهلكن في المتوسط نحو 315 ملغ من الكافيين يومياً خلال منتصف أعمارهن، وهو ما يعادل حوالي ثلاثة فناجين من القهوة.
ومن المقرر عرض نتائج هذه الدراسة خلال فعاليات اجتماع الجمعية الأمريكية للتغذية، ضمن اهتمام متزايد من المجتمع العلمي بدور العادات اليومية البسيطة في تعزيز الصحة على المدى الطويل.