نصائح "ذهبية" للحفاظ على الصحة قبل السفر
للعلّم - مع ازدحام المطارات ومحطات القطار خلال مواسم السفر، تزداد احتمالية التعرض للعدوى بسبب كثرة التجمعات في أماكن مغلقة وأنظمة تدوير الهواء، مما يجعل وسائل النقل العامة بيئة مثالية لانتقال الفيروسات. وفي هذا السياق، يقدّم الدكتور ستيف بورغيس، طبيب متخصص في صحة المسافرين من مستشفى في ولاية وايومنغ الأمريكية، مجموعة من النصائح "الذهبية" للحفاظ على الصحة أثناء التنقل.
يؤكد بورغيس أن تناول مكملات الزنك وفيتامين C قبل ساعتين من التواجد في أماكن مزدحمة مثل المطارات أو محطات القطار يمكن أن يشكل خط دفاع أولي ضد الإصابة بالأمراض المعدية. ويشبه ذلك بـ"فتح المظلة قبل هطول المطر"، إذ يعمل الزنك على الحد من تكاثر الفيروسات في الجهاز التنفسي، وله خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، بينما يدعم فيتامين C فعالية الجهاز المناعي.
وينصح الطبيب بعدم الإفراط في الجرعات، مشيرًا إلى أن الكميات المناسبة تتراوح بين 15 إلى 25 ملغ من الزنك، و500 إلى 1000 ملغ من فيتامين C. كما يُفضل استخدام أقراص استحلاب الزنك بدلاً من الأقراص العادية، حيث تتيح تلامساً مباشراً مع الحلق والجهاز التنفسي، وهي المناطق الأكثر عرضة للعدوى.
ويشدد بورغيس على أن فعالية هذه المكملات مؤقتة ولا تدوم أكثر من عدة ساعات، مما يجعل الالتزام بالإجراءات الوقائية الأساسية أمراً ضرورياً، مثل غسل اليدين جيداً والحفاظ على ترطيب الجسم، خصوصاً أثناء رحلات الطيران التي تزيد من خطر الجفاف.
اتباع هذه النصائح البسيطة قد يساعدك في تقليل فرص الإصابة بالعدوى خلال رحلات السفر، ويمنحك بداية صحية وآمنة لمغامرتك القادمة.
يؤكد بورغيس أن تناول مكملات الزنك وفيتامين C قبل ساعتين من التواجد في أماكن مزدحمة مثل المطارات أو محطات القطار يمكن أن يشكل خط دفاع أولي ضد الإصابة بالأمراض المعدية. ويشبه ذلك بـ"فتح المظلة قبل هطول المطر"، إذ يعمل الزنك على الحد من تكاثر الفيروسات في الجهاز التنفسي، وله خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، بينما يدعم فيتامين C فعالية الجهاز المناعي.
وينصح الطبيب بعدم الإفراط في الجرعات، مشيرًا إلى أن الكميات المناسبة تتراوح بين 15 إلى 25 ملغ من الزنك، و500 إلى 1000 ملغ من فيتامين C. كما يُفضل استخدام أقراص استحلاب الزنك بدلاً من الأقراص العادية، حيث تتيح تلامساً مباشراً مع الحلق والجهاز التنفسي، وهي المناطق الأكثر عرضة للعدوى.
ويشدد بورغيس على أن فعالية هذه المكملات مؤقتة ولا تدوم أكثر من عدة ساعات، مما يجعل الالتزام بالإجراءات الوقائية الأساسية أمراً ضرورياً، مثل غسل اليدين جيداً والحفاظ على ترطيب الجسم، خصوصاً أثناء رحلات الطيران التي تزيد من خطر الجفاف.
اتباع هذه النصائح البسيطة قد يساعدك في تقليل فرص الإصابة بالعدوى خلال رحلات السفر، ويمنحك بداية صحية وآمنة لمغامرتك القادمة.