قدّمت الطبيبة الروسية وأخصائية علوم الشيخوخة، أولغا تكاتشيفا، مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر، وذلك خلال لقاء لها مع وكالة 'نوفوستي' الروسية.
وأوضحت تكاتشيفا أن الحفاظ على صحة الجسم مع التقدم في السن يتطلب الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر، السكري، مشاكل المفاصل، والسمنة. ولهذا، من الضروري مراقبة مؤشرات صحية مهمة بشكل دوري، مثل ضغط الدم، مستوى الكولسترول، نسبة الغلوكوز، ومؤشر كتلة الجسم. كما أكدت على أهمية الابتعاد عن التدخين باعتباره من العوامل الرئيسية المسببة لهذه الأمراض.
وأضافت أن من العوامل الأساسية لإطالة العمر هو تحقيق توازن بين التغذية الصحية والنشاط البدني، إذ يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري أو المشي السريع لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا.
وأشارت الطبيبة كذلك إلى أهمية العناية بالصحة النفسية والعاطفية، من خلال تجنب التوتر والضغوط اليومية، والحفاظ على توازن بين أوقات العمل والراحة. كما نبهت إلى أهمية النوم الجيد، حيث يُوصى بالحصول على قسط يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
ويؤكد خبراء الصحة أن الابتعاد عن التدخين والكحول من الركائز الأساسية في الوقاية من الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحة الجسم. كما يُنصح بتجنب مصادر التلوث في المدن الكبرى، لما لها من أثر سلبي على الصحة العامة.
قدّمت الطبيبة الروسية وأخصائية علوم الشيخوخة، أولغا تكاتشيفا، مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر، وذلك خلال لقاء لها مع وكالة 'نوفوستي' الروسية.
وأوضحت تكاتشيفا أن الحفاظ على صحة الجسم مع التقدم في السن يتطلب الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر، السكري، مشاكل المفاصل، والسمنة. ولهذا، من الضروري مراقبة مؤشرات صحية مهمة بشكل دوري، مثل ضغط الدم، مستوى الكولسترول، نسبة الغلوكوز، ومؤشر كتلة الجسم. كما أكدت على أهمية الابتعاد عن التدخين باعتباره من العوامل الرئيسية المسببة لهذه الأمراض.
وأضافت أن من العوامل الأساسية لإطالة العمر هو تحقيق توازن بين التغذية الصحية والنشاط البدني، إذ يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري أو المشي السريع لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا.
وأشارت الطبيبة كذلك إلى أهمية العناية بالصحة النفسية والعاطفية، من خلال تجنب التوتر والضغوط اليومية، والحفاظ على توازن بين أوقات العمل والراحة. كما نبهت إلى أهمية النوم الجيد، حيث يُوصى بالحصول على قسط يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
ويؤكد خبراء الصحة أن الابتعاد عن التدخين والكحول من الركائز الأساسية في الوقاية من الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحة الجسم. كما يُنصح بتجنب مصادر التلوث في المدن الكبرى، لما لها من أثر سلبي على الصحة العامة.
قدّمت الطبيبة الروسية وأخصائية علوم الشيخوخة، أولغا تكاتشيفا، مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر، وذلك خلال لقاء لها مع وكالة 'نوفوستي' الروسية.
وأوضحت تكاتشيفا أن الحفاظ على صحة الجسم مع التقدم في السن يتطلب الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر، السكري، مشاكل المفاصل، والسمنة. ولهذا، من الضروري مراقبة مؤشرات صحية مهمة بشكل دوري، مثل ضغط الدم، مستوى الكولسترول، نسبة الغلوكوز، ومؤشر كتلة الجسم. كما أكدت على أهمية الابتعاد عن التدخين باعتباره من العوامل الرئيسية المسببة لهذه الأمراض.
وأضافت أن من العوامل الأساسية لإطالة العمر هو تحقيق توازن بين التغذية الصحية والنشاط البدني، إذ يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري أو المشي السريع لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا.
وأشارت الطبيبة كذلك إلى أهمية العناية بالصحة النفسية والعاطفية، من خلال تجنب التوتر والضغوط اليومية، والحفاظ على توازن بين أوقات العمل والراحة. كما نبهت إلى أهمية النوم الجيد، حيث يُوصى بالحصول على قسط يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
ويؤكد خبراء الصحة أن الابتعاد عن التدخين والكحول من الركائز الأساسية في الوقاية من الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحة الجسم. كما يُنصح بتجنب مصادر التلوث في المدن الكبرى، لما لها من أثر سلبي على الصحة العامة.
التعليقات