الأمومة بعد الولادة… رفاه بسيط وصحة نفسية تستحق الاهتمام
تعيش المرأة بعد الولادة واحدة من أعقد المراحل النفسية والإنسانية في حياتها، مرحلة تختلط فيها مشاعر الانتصار بالهشاشة، والفرح بالإرهاق، وكأنها تتعلم الحياة من جديد مع كائن صغير يحتاجها بكل دقيقة.
ورغم أن المجتمع يحيط الأم بعبارات الدعم، إلا أن أغلب الاهتمام يتوجه للطفل، بينما تُترك الأم لتدبير حالها وحدها، وكأن قدرتها على العطاء تفوق قابليتها للتعب. والحقيقة أن الأم بعد الولادة تحتاج إلى اعتناء خاص لا يقل أهمية عن العناية بطفلها، فرفاهيتها النفسية ترفع جودة أمومتها بلا شك.
تغيّرات نفسية تعيشها الأم بعد الولادة
الأم لا تتغير فقط لأنها أنجبت، بل لأن جسدها وهرموناتها وأولوياتها انقلبت في瞬ات. ومن أبرز تأثيرات المرحلة:
تقلّبات المزاج المفاجئة بسبب اضطراب الهرمونات وقلة النوم.
الإحساس بالمسؤولية الطاغية والخوف من التقصير.
تغير العلاقة مع الذات حيث تشعر الكثير من الأمهات بأن الهوية الفردية تذوب لحساب الدور الجديد.
ضغط النموذج المثالي للأمومة الذي تصنعه الأسرة والمجتمع وتغذّيه الصور اللامعة على وسائل التواصل.
قد لا تتحدث الأم عمّا تشعر به، ليس لأنها بخير، بل لأنها تخشى أن يُساء فهمها أو أن تُتَّهم بالضعف.
الأمومة ليست سباقًا للكمال
هناك فرق واسع بين “أم سعيدة” و“أم تحاول النجاة”.
الأمومة في حقيقتها ليست بطولة صلبة، بل مجموعة محاولات يومية فيها نجاح وخسارة ودموع وابتسامات.
من الطبيعي أن تشعر الأم أحيانًا بأنها منهكة، مترددة، أو غير قادرة على منح كل ما لديها، فصحة الأم هي الأساس الأول لطفلٍ ينمو بثبات.
ترف صغير… أثر كبير
رعاية الأم لنفسها لا تعني أنانية، بل ضرورة.
منح الأم مساحة صغيرة يوميًا قد يغيّر كثيرًا في صحتها النفسية:
10 دقائق صمت دون مطالب أو ضجيج
حمام دافئ طويل دون مقاطعة
فنجان قهوة يُشرب للنهاية دون أن يبرد
نوم ساعة إضافية يتولى خلالها أحدهم مسؤولية الطفل
خروج خفيف للقاء الهواء والأفق
هذه الأشياء تبدو بسيطة لكنها تعيد ضبط المزاج، وتمنح الدماغ فرصة للتنفس بعد ساعات من السهر والبكاء والمسؤوليات.
ماذا تحتاج الأم فعلًا في هذه المرحلة؟
من يُنصت لا من يحكم.
دعمًا عمليًا لا وعودًا شكلية.
شريكًا أو عائلة يدركون أن “الأم ليست سوبرمان”.
مساحة لتقول “أنا متعبة” بدون شعور بالذنب.
أطباء أو متخصصين لو احتاج الأمر لدعم مهني، فاكتئاب ما بعد الولادة حالة حقيقية لا يجوز تجاهلها.
صورة الأم قبل وبعد الولادة
قبل الولادة تُعامل المرأة وكأنها أم المستقبل اللامعة، وبعدها تُعامل وكأن الأمومة “وظيفة طبيعية من المفترض أن تتقنها فورًا”.
لكن الواقع أكثر تعقيدًا وصدقًا:
الأم تحتاج وقتًا لتتعلم طفلها، وتعيد اكتشاف نفسها، وتبني علاقتها الجديدة مع الحياة.
رسالة لكل أم جديدة
إذا كان يومكِ صعبًا، لستِ وحدك.
إذا بكيتِ من الإرهاق، فهذا لا يعني أنكِ أم سيئة.
وإذا احتجتِ مساعدة فهذا ليس نقصًا بل وعيًا وذكاءً.
الأمومة رحلة طويلة، وجمالها لا يدوم إلا إذا بقي قلب الأم سالمًا من الداخل.
لذلك فاهتمي بنفسك أولًا، فالطفل يحتاج أمًا بخير، لا أمًا تذوب بصمت.
الأمومة بعد الولادة ليست ترفًا عاطفيًا بل مرحلة إنسانية تحتاج دعمًا نفسيًا حقيقيًا.
رفاه صغير قد يبدو عابرًا كفيل بأن يصنع أثرًا كبيرًا، لأن صحة الأم هي مرآة صحة الأسرة كلها.
التعليقات