يبدو أن سر الرشاقة وطول العمر ليس دائمًا في الحميات القاسية أو التمارين المرهقة، بل في عادة غذائية بسيطة قد نغفل عنها: تقييد وقت تناول الطعام أو ما يُعرف بـ'الصيام المتقطع'.
فقد كشفت دراسات حديثة أن تناول الطعام خلال فترة زمنية محدودة يوميًا — مثل 8 ساعات فقط، مع الامتناع عن الأكل بقية اليوم — يُساهم في خفض الوزن، وتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، بل ويرتبط أيضًا بطول العمر.
السر في هذه العادة لا يتعلق بحرمان الجسم، بل بإعطائه فرصة للراحة والهضم الكامل، مما يُفعّل آليات الإصلاح الذاتي داخل الخلايا ويُقلل الالتهابات. ويؤكد الباحثون أن الجسم في ساعات الصيام يتحول إلى وضع “التنظيف الداخلي”، فيُزيل الخلايا التالفة ويُجدّد نشاطه.
لكن الأهم هو ما نأكله أثناء تلك الساعات؛ فاختيار الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخفيفة يجعل النتائج أكثر فعالية.
ويُحذر الأطباء من أن الصيام المتقطع لا يناسب جميع الأشخاص، خاصة من يعانون من أمراض مزمنة أو اضطرابات في سكر الدم، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء به.
ببساطة، الامتناع عن الأكل لساعات محددة يوميًا قد يكون مفتاحًا خفيًا للرشاقة وطول العمر، دون الحاجة إلى حميات معقدة أو حرمان قاسٍ.
يبدو أن سر الرشاقة وطول العمر ليس دائمًا في الحميات القاسية أو التمارين المرهقة، بل في عادة غذائية بسيطة قد نغفل عنها: تقييد وقت تناول الطعام أو ما يُعرف بـ'الصيام المتقطع'.
فقد كشفت دراسات حديثة أن تناول الطعام خلال فترة زمنية محدودة يوميًا — مثل 8 ساعات فقط، مع الامتناع عن الأكل بقية اليوم — يُساهم في خفض الوزن، وتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، بل ويرتبط أيضًا بطول العمر.
السر في هذه العادة لا يتعلق بحرمان الجسم، بل بإعطائه فرصة للراحة والهضم الكامل، مما يُفعّل آليات الإصلاح الذاتي داخل الخلايا ويُقلل الالتهابات. ويؤكد الباحثون أن الجسم في ساعات الصيام يتحول إلى وضع “التنظيف الداخلي”، فيُزيل الخلايا التالفة ويُجدّد نشاطه.
لكن الأهم هو ما نأكله أثناء تلك الساعات؛ فاختيار الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخفيفة يجعل النتائج أكثر فعالية.
ويُحذر الأطباء من أن الصيام المتقطع لا يناسب جميع الأشخاص، خاصة من يعانون من أمراض مزمنة أو اضطرابات في سكر الدم، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء به.
ببساطة، الامتناع عن الأكل لساعات محددة يوميًا قد يكون مفتاحًا خفيًا للرشاقة وطول العمر، دون الحاجة إلى حميات معقدة أو حرمان قاسٍ.
يبدو أن سر الرشاقة وطول العمر ليس دائمًا في الحميات القاسية أو التمارين المرهقة، بل في عادة غذائية بسيطة قد نغفل عنها: تقييد وقت تناول الطعام أو ما يُعرف بـ'الصيام المتقطع'.
فقد كشفت دراسات حديثة أن تناول الطعام خلال فترة زمنية محدودة يوميًا — مثل 8 ساعات فقط، مع الامتناع عن الأكل بقية اليوم — يُساهم في خفض الوزن، وتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، بل ويرتبط أيضًا بطول العمر.
السر في هذه العادة لا يتعلق بحرمان الجسم، بل بإعطائه فرصة للراحة والهضم الكامل، مما يُفعّل آليات الإصلاح الذاتي داخل الخلايا ويُقلل الالتهابات. ويؤكد الباحثون أن الجسم في ساعات الصيام يتحول إلى وضع “التنظيف الداخلي”، فيُزيل الخلايا التالفة ويُجدّد نشاطه.
لكن الأهم هو ما نأكله أثناء تلك الساعات؛ فاختيار الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخفيفة يجعل النتائج أكثر فعالية.
ويُحذر الأطباء من أن الصيام المتقطع لا يناسب جميع الأشخاص، خاصة من يعانون من أمراض مزمنة أو اضطرابات في سكر الدم، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء به.
ببساطة، الامتناع عن الأكل لساعات محددة يوميًا قد يكون مفتاحًا خفيًا للرشاقة وطول العمر، دون الحاجة إلى حميات معقدة أو حرمان قاسٍ.
التعليقات