تشير الدكتورة يلينا بيخوتينا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يبطئ عملية الأيض ويزيد من تراكم الدهون في الجسم. لذلك تنصح بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
وتوضح الدكتورة بيخوتينا أن توقيت العشاء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الجسم يحتاج إلى وقت كافٍ لهضم الطعام، وتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي، وإعادة مستوى السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي أثناء الليل. لذا فإن تناول العشاء بعد الساعة الثامنة مساءً قد يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة احتمالية تراكم الدهون.
وتضيف الطبيبة أن توقيت العشاء يختلف حسب نمط النوم وجدول العمل، إلا أن القاعدة العامة تقول إن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ويكون هذا الأمر مهمًا بشكل خاص لمرضى السكري وأمراض الجهاز الهضمي.
كما تحذر من أن تناول الطعام في وقت متأخر يجبر البنكرياس على العمل بشكل مكثف أثناء الليل، بينما يفترض أن يكون في حالة راحة، مما يزيد من خطر تقلبات سكر الدم ومضاعفات مثل اعتلال الكلية السكري واعتلال الشبكية.
تشير الدكتورة يلينا بيخوتينا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يبطئ عملية الأيض ويزيد من تراكم الدهون في الجسم. لذلك تنصح بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
وتوضح الدكتورة بيخوتينا أن توقيت العشاء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الجسم يحتاج إلى وقت كافٍ لهضم الطعام، وتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي، وإعادة مستوى السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي أثناء الليل. لذا فإن تناول العشاء بعد الساعة الثامنة مساءً قد يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة احتمالية تراكم الدهون.
وتضيف الطبيبة أن توقيت العشاء يختلف حسب نمط النوم وجدول العمل، إلا أن القاعدة العامة تقول إن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ويكون هذا الأمر مهمًا بشكل خاص لمرضى السكري وأمراض الجهاز الهضمي.
كما تحذر من أن تناول الطعام في وقت متأخر يجبر البنكرياس على العمل بشكل مكثف أثناء الليل، بينما يفترض أن يكون في حالة راحة، مما يزيد من خطر تقلبات سكر الدم ومضاعفات مثل اعتلال الكلية السكري واعتلال الشبكية.
تشير الدكتورة يلينا بيخوتينا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يبطئ عملية الأيض ويزيد من تراكم الدهون في الجسم. لذلك تنصح بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
وتوضح الدكتورة بيخوتينا أن توقيت العشاء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الجسم يحتاج إلى وقت كافٍ لهضم الطعام، وتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي، وإعادة مستوى السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي أثناء الليل. لذا فإن تناول العشاء بعد الساعة الثامنة مساءً قد يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة احتمالية تراكم الدهون.
وتضيف الطبيبة أن توقيت العشاء يختلف حسب نمط النوم وجدول العمل، إلا أن القاعدة العامة تقول إن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ويكون هذا الأمر مهمًا بشكل خاص لمرضى السكري وأمراض الجهاز الهضمي.
كما تحذر من أن تناول الطعام في وقت متأخر يجبر البنكرياس على العمل بشكل مكثف أثناء الليل، بينما يفترض أن يكون في حالة راحة، مما يزيد من خطر تقلبات سكر الدم ومضاعفات مثل اعتلال الكلية السكري واعتلال الشبكية.
التعليقات