أوضح الباحث دينيس بوروزدينكو، من قسم علم الأدوية بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف، أن بعض المكملات الغذائية قد تلعب دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض الاكتئاب، مثل فيتامين D، مجموعة فيتامينات B، أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمغنيسيوم.
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية، وتقلل من الالتهاب المرتبط بالاكتئاب، كما تؤثر إيجابيًا على انتقال النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. يمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك الدهنية أو عبر المكملات الغذائية.
كما يرتبط نقص فيتامين D بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، خصوصًا خلال فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس. ويمكن تعويض هذا النقص بتناول 1000 وحدة دولية يوميًا من الفيتامين.
أما مجموعة فيتامينات B، وخصوصًا B9 (حمض الفوليك) وB12 (كوبالامين)، فهي ضرورية لإنتاج وتنظيم النواقل العصبية، ويمكن العثور عليها في البيض، الخضروات الورقية، واللحوم.
ويُعتبر المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك تلك التي تنظم التوتر ووظائف الجهاز العصبي، ويُستمد عادةً من المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات.
أوضح الباحث دينيس بوروزدينكو، من قسم علم الأدوية بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف، أن بعض المكملات الغذائية قد تلعب دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض الاكتئاب، مثل فيتامين D، مجموعة فيتامينات B، أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمغنيسيوم.
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية، وتقلل من الالتهاب المرتبط بالاكتئاب، كما تؤثر إيجابيًا على انتقال النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. يمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك الدهنية أو عبر المكملات الغذائية.
كما يرتبط نقص فيتامين D بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، خصوصًا خلال فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس. ويمكن تعويض هذا النقص بتناول 1000 وحدة دولية يوميًا من الفيتامين.
أما مجموعة فيتامينات B، وخصوصًا B9 (حمض الفوليك) وB12 (كوبالامين)، فهي ضرورية لإنتاج وتنظيم النواقل العصبية، ويمكن العثور عليها في البيض، الخضروات الورقية، واللحوم.
ويُعتبر المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك تلك التي تنظم التوتر ووظائف الجهاز العصبي، ويُستمد عادةً من المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات.
أوضح الباحث دينيس بوروزدينكو، من قسم علم الأدوية بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف، أن بعض المكملات الغذائية قد تلعب دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض الاكتئاب، مثل فيتامين D، مجموعة فيتامينات B، أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمغنيسيوم.
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية، وتقلل من الالتهاب المرتبط بالاكتئاب، كما تؤثر إيجابيًا على انتقال النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. يمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك الدهنية أو عبر المكملات الغذائية.
كما يرتبط نقص فيتامين D بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، خصوصًا خلال فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس. ويمكن تعويض هذا النقص بتناول 1000 وحدة دولية يوميًا من الفيتامين.
أما مجموعة فيتامينات B، وخصوصًا B9 (حمض الفوليك) وB12 (كوبالامين)، فهي ضرورية لإنتاج وتنظيم النواقل العصبية، ويمكن العثور عليها في البيض، الخضروات الورقية، واللحوم.
ويُعتبر المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك تلك التي تنظم التوتر ووظائف الجهاز العصبي، ويُستمد عادةً من المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات.
التعليقات