شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ المعروف بـ'الدكتور بينغ'، خمس نصائح فعالة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة.
1. كرر المعلومات بصوت مسموع ينصح الدكتور بينغ بتكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بصوت مرتفع أو حتى بالهمس. ويشير إلى أن ذلك يساعد على ترسيخ الأفكار في الدماغ وخلق روابط عصبية جديدة، ما يجعل الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول أسهل.
2. دوّن ما تتعلمه الكتابة وسيلة فعالة لدعم التذكر. بعد تلقي أي معلومة جديدة، حاول استعادتها ذهنيا لمدة نصف دقيقة إلى دقيقة، ثم دوّنها على ورقة. هذه الخطوة تساعد على تثبيت المعلومات قبل أن تتلاشى من الذاكرة.
3. ضع توقعات قبل معرفة الإجابة يشجع الدكتور بينغ على محاولة التخمين قبل الاطلاع على الإجابة الصحيحة عند دراسة أي موضوع. فإذا كان التخمين صحيحا، تتعزز الذاكرة، وإذا كان خاطئا، يسجل الدماغ التصحيح كحدث مهم، ما يجعل تذكر المعلومة الصحيحة أسهل لاحقا.
4. امنح دماغك فترات راحة قصيرة الاستراحة بعد التعلم أساسية لترسيخ المعلومات. يكفي إغماض العينين لبضع دقائق أو القيام بنزهة قصيرة. فقد أظهرت الدراسات أن هذه الفترات تعزز الإبداع والقدرة على حل المشكلات وتحسين التركيز.
5. احرص على نوم كافٍ النوم ليس مضيعة للوقت كما يظن البعض، بل هو عامل رئيسي لترسيخ المعلومات وتقليل الوقت المطلوب للتعلم. النوم الجيد يساعد الدماغ على تنظيم ما تم تعلمه وحفظه بشكل أفضل.
شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ المعروف بـ'الدكتور بينغ'، خمس نصائح فعالة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة.
1. كرر المعلومات بصوت مسموع ينصح الدكتور بينغ بتكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بصوت مرتفع أو حتى بالهمس. ويشير إلى أن ذلك يساعد على ترسيخ الأفكار في الدماغ وخلق روابط عصبية جديدة، ما يجعل الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول أسهل.
2. دوّن ما تتعلمه الكتابة وسيلة فعالة لدعم التذكر. بعد تلقي أي معلومة جديدة، حاول استعادتها ذهنيا لمدة نصف دقيقة إلى دقيقة، ثم دوّنها على ورقة. هذه الخطوة تساعد على تثبيت المعلومات قبل أن تتلاشى من الذاكرة.
3. ضع توقعات قبل معرفة الإجابة يشجع الدكتور بينغ على محاولة التخمين قبل الاطلاع على الإجابة الصحيحة عند دراسة أي موضوع. فإذا كان التخمين صحيحا، تتعزز الذاكرة، وإذا كان خاطئا، يسجل الدماغ التصحيح كحدث مهم، ما يجعل تذكر المعلومة الصحيحة أسهل لاحقا.
4. امنح دماغك فترات راحة قصيرة الاستراحة بعد التعلم أساسية لترسيخ المعلومات. يكفي إغماض العينين لبضع دقائق أو القيام بنزهة قصيرة. فقد أظهرت الدراسات أن هذه الفترات تعزز الإبداع والقدرة على حل المشكلات وتحسين التركيز.
5. احرص على نوم كافٍ النوم ليس مضيعة للوقت كما يظن البعض، بل هو عامل رئيسي لترسيخ المعلومات وتقليل الوقت المطلوب للتعلم. النوم الجيد يساعد الدماغ على تنظيم ما تم تعلمه وحفظه بشكل أفضل.
شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ المعروف بـ'الدكتور بينغ'، خمس نصائح فعالة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة.
1. كرر المعلومات بصوت مسموع ينصح الدكتور بينغ بتكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بصوت مرتفع أو حتى بالهمس. ويشير إلى أن ذلك يساعد على ترسيخ الأفكار في الدماغ وخلق روابط عصبية جديدة، ما يجعل الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول أسهل.
2. دوّن ما تتعلمه الكتابة وسيلة فعالة لدعم التذكر. بعد تلقي أي معلومة جديدة، حاول استعادتها ذهنيا لمدة نصف دقيقة إلى دقيقة، ثم دوّنها على ورقة. هذه الخطوة تساعد على تثبيت المعلومات قبل أن تتلاشى من الذاكرة.
3. ضع توقعات قبل معرفة الإجابة يشجع الدكتور بينغ على محاولة التخمين قبل الاطلاع على الإجابة الصحيحة عند دراسة أي موضوع. فإذا كان التخمين صحيحا، تتعزز الذاكرة، وإذا كان خاطئا، يسجل الدماغ التصحيح كحدث مهم، ما يجعل تذكر المعلومة الصحيحة أسهل لاحقا.
4. امنح دماغك فترات راحة قصيرة الاستراحة بعد التعلم أساسية لترسيخ المعلومات. يكفي إغماض العينين لبضع دقائق أو القيام بنزهة قصيرة. فقد أظهرت الدراسات أن هذه الفترات تعزز الإبداع والقدرة على حل المشكلات وتحسين التركيز.
5. احرص على نوم كافٍ النوم ليس مضيعة للوقت كما يظن البعض، بل هو عامل رئيسي لترسيخ المعلومات وتقليل الوقت المطلوب للتعلم. النوم الجيد يساعد الدماغ على تنظيم ما تم تعلمه وحفظه بشكل أفضل.
التعليقات