يشير خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي إلى أن الجسم يعبر عن نقص الفيتامينات من خلال مجموعة من الإشارات الجسدية، وذلك بهدف لفت الانتباه إلى الخلل الحاصل وتعويض هذا النقص.
ويحذر الخبير من أن الحميات الغذائية الصارمة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة إذا تم اتباعها دون وعي كافٍ. لكنه يوضح أن اتباع نظام غذائي محدد لا يُعد مقلقًا بحد ذاته، طالما تم التخطيط له بشكل صحيح.
ويضيف بريستانسكي: 'المشكلة الأساسية التي يواجهها كثيرون ممن يحاولون إنقاص أوزانهم بشكل ذاتي، تكمن في عدم رغبتهم بحساب السعرات الحرارية. في الواقع، لا يتطلب الأمر سوى 15 إلى 20 دقيقة من الحساب مرة واحدة فقط، وبعدها يصبح الالتزام بالسعرات عادة يومية لا تؤثر على تنويع النظام الغذائي'.
ويؤكد ضرورة احتواء النظام الغذائي على جميع العناصر الأساسية: الدهون، البروتينات، الكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن، إذ أن غياب أحدها يؤدي إلى ظهور مؤشرات تدل على الخلل.
فعلى سبيل المثال:
الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة اليومية.
الدهون تلعب دورًا مهمًا في استقرار الحالة المزاجية، لذا فإن التقلبات العاطفية قد تشير إلى نقصها.
كثرة التبول الليلي لدى الرجال قد تنذر بخلل في هرمون التستوستيرون.
النساء قد يعانين من تساقط الشعر، التوتر، وضعف الشهية نتيجة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
ويختتم الخبير بأن الاستماع إلى إشارات الجسم والتغذية المتوازنة هما الأساس في الحفاظ على الصحة خلال الحمية أو خارجها.
يشير خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي إلى أن الجسم يعبر عن نقص الفيتامينات من خلال مجموعة من الإشارات الجسدية، وذلك بهدف لفت الانتباه إلى الخلل الحاصل وتعويض هذا النقص.
ويحذر الخبير من أن الحميات الغذائية الصارمة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة إذا تم اتباعها دون وعي كافٍ. لكنه يوضح أن اتباع نظام غذائي محدد لا يُعد مقلقًا بحد ذاته، طالما تم التخطيط له بشكل صحيح.
ويضيف بريستانسكي: 'المشكلة الأساسية التي يواجهها كثيرون ممن يحاولون إنقاص أوزانهم بشكل ذاتي، تكمن في عدم رغبتهم بحساب السعرات الحرارية. في الواقع، لا يتطلب الأمر سوى 15 إلى 20 دقيقة من الحساب مرة واحدة فقط، وبعدها يصبح الالتزام بالسعرات عادة يومية لا تؤثر على تنويع النظام الغذائي'.
ويؤكد ضرورة احتواء النظام الغذائي على جميع العناصر الأساسية: الدهون، البروتينات، الكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن، إذ أن غياب أحدها يؤدي إلى ظهور مؤشرات تدل على الخلل.
فعلى سبيل المثال:
الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة اليومية.
الدهون تلعب دورًا مهمًا في استقرار الحالة المزاجية، لذا فإن التقلبات العاطفية قد تشير إلى نقصها.
كثرة التبول الليلي لدى الرجال قد تنذر بخلل في هرمون التستوستيرون.
النساء قد يعانين من تساقط الشعر، التوتر، وضعف الشهية نتيجة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
ويختتم الخبير بأن الاستماع إلى إشارات الجسم والتغذية المتوازنة هما الأساس في الحفاظ على الصحة خلال الحمية أو خارجها.
يشير خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي إلى أن الجسم يعبر عن نقص الفيتامينات من خلال مجموعة من الإشارات الجسدية، وذلك بهدف لفت الانتباه إلى الخلل الحاصل وتعويض هذا النقص.
ويحذر الخبير من أن الحميات الغذائية الصارمة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة إذا تم اتباعها دون وعي كافٍ. لكنه يوضح أن اتباع نظام غذائي محدد لا يُعد مقلقًا بحد ذاته، طالما تم التخطيط له بشكل صحيح.
ويضيف بريستانسكي: 'المشكلة الأساسية التي يواجهها كثيرون ممن يحاولون إنقاص أوزانهم بشكل ذاتي، تكمن في عدم رغبتهم بحساب السعرات الحرارية. في الواقع، لا يتطلب الأمر سوى 15 إلى 20 دقيقة من الحساب مرة واحدة فقط، وبعدها يصبح الالتزام بالسعرات عادة يومية لا تؤثر على تنويع النظام الغذائي'.
ويؤكد ضرورة احتواء النظام الغذائي على جميع العناصر الأساسية: الدهون، البروتينات، الكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن، إذ أن غياب أحدها يؤدي إلى ظهور مؤشرات تدل على الخلل.
فعلى سبيل المثال:
الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة اليومية.
الدهون تلعب دورًا مهمًا في استقرار الحالة المزاجية، لذا فإن التقلبات العاطفية قد تشير إلى نقصها.
كثرة التبول الليلي لدى الرجال قد تنذر بخلل في هرمون التستوستيرون.
النساء قد يعانين من تساقط الشعر، التوتر، وضعف الشهية نتيجة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
ويختتم الخبير بأن الاستماع إلى إشارات الجسم والتغذية المتوازنة هما الأساس في الحفاظ على الصحة خلال الحمية أو خارجها.
التعليقات