أشارت الدكتورة زهرة بافلوفا، خبيرة الغدد الصماء، إلى أن الماء هو الخيار الأفضل لإرواء العطش في الأيام الحارة، شرط أن يكون نقياً، غير غازي، وغير بارد جداً. ويمكن تعزيز فائدته بإضافة شريحة ليمون لتعويض نقص فيتامين C الناتج عن التعرق.
وذكرت الدكتورة قائمة بأفضل المشروبات الصحية الأخرى التي ينصح بها في الطقس الحار:
شاي الأعشاب دون سكر أو عسل – وأفضلها شاي النعناع، لأنه يساعد في تهدئة تشنجات الأوعية الدموية. كما يمكن إضافة الزنجبيل أو الليمون حسب الرغبة.
مغلي ثمار الورد – يُحضّر بسكب الماء المغلي على ثمار الورد أو نقعها في ترمس طوال الليل. وهو غني بفيتامين C، بشرط ألا يُضاف إليه السكر.
شاي الثمار والفواكه – مثل التفاح، المشمش، التوت الأحمر، أو الكشمش. الأفضل تناول الفواكه طازجة، ولكن يمكن استخدامها كمشروب خفيف، دون إضافة سكر.
مشروبات منزلية من الفواكه – تُحضَّر بغلي الفواكه لخمس دقائق فقط، ثم تُسحق للحصول على مشروب غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، دون سكر مضاف.
مغلي الفواكه المجففة – يُنصح بتناوله مرة واحدة يومياً بعد 20–30 دقيقة من الغداء. رغم احتوائه على الفركتوز والسعرات الحرارية، إلا أنه غني بالمعادن والفيتامينات.
تنبيهات مهمة: الماء يجب أن يكون المشروب الأساسي خلال اليوم.
يُفضل تجنّب القهوة أو تقليلها، لأن الكافيين قد يؤدي إلى تشنجات في الأوعية الدموية خلال الطقس الحار. وإذا لزم الأمر، يمكن تناول كوب صغير من القهوة الباردة في الصباح فقط.
يفضل الاكتفاء بكوب واحد فقط يوميًا من مشروبات الأعشاب أو الفواكه، لأن محتواها من الفركتوز والمستخلصات قد يسحب الرطوبة من الجسم بدل أن يعوّضها.
مشروبات يجب تجنبها: تحذر بافلوفا من المشروبات الغازية المحلاة والعصائر المعلبة، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، ما يفاقم العطش ويؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم.
أشارت الدكتورة زهرة بافلوفا، خبيرة الغدد الصماء، إلى أن الماء هو الخيار الأفضل لإرواء العطش في الأيام الحارة، شرط أن يكون نقياً، غير غازي، وغير بارد جداً. ويمكن تعزيز فائدته بإضافة شريحة ليمون لتعويض نقص فيتامين C الناتج عن التعرق.
وذكرت الدكتورة قائمة بأفضل المشروبات الصحية الأخرى التي ينصح بها في الطقس الحار:
شاي الأعشاب دون سكر أو عسل – وأفضلها شاي النعناع، لأنه يساعد في تهدئة تشنجات الأوعية الدموية. كما يمكن إضافة الزنجبيل أو الليمون حسب الرغبة.
مغلي ثمار الورد – يُحضّر بسكب الماء المغلي على ثمار الورد أو نقعها في ترمس طوال الليل. وهو غني بفيتامين C، بشرط ألا يُضاف إليه السكر.
شاي الثمار والفواكه – مثل التفاح، المشمش، التوت الأحمر، أو الكشمش. الأفضل تناول الفواكه طازجة، ولكن يمكن استخدامها كمشروب خفيف، دون إضافة سكر.
مشروبات منزلية من الفواكه – تُحضَّر بغلي الفواكه لخمس دقائق فقط، ثم تُسحق للحصول على مشروب غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، دون سكر مضاف.
مغلي الفواكه المجففة – يُنصح بتناوله مرة واحدة يومياً بعد 20–30 دقيقة من الغداء. رغم احتوائه على الفركتوز والسعرات الحرارية، إلا أنه غني بالمعادن والفيتامينات.
تنبيهات مهمة: الماء يجب أن يكون المشروب الأساسي خلال اليوم.
يُفضل تجنّب القهوة أو تقليلها، لأن الكافيين قد يؤدي إلى تشنجات في الأوعية الدموية خلال الطقس الحار. وإذا لزم الأمر، يمكن تناول كوب صغير من القهوة الباردة في الصباح فقط.
يفضل الاكتفاء بكوب واحد فقط يوميًا من مشروبات الأعشاب أو الفواكه، لأن محتواها من الفركتوز والمستخلصات قد يسحب الرطوبة من الجسم بدل أن يعوّضها.
مشروبات يجب تجنبها: تحذر بافلوفا من المشروبات الغازية المحلاة والعصائر المعلبة، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، ما يفاقم العطش ويؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم.
أشارت الدكتورة زهرة بافلوفا، خبيرة الغدد الصماء، إلى أن الماء هو الخيار الأفضل لإرواء العطش في الأيام الحارة، شرط أن يكون نقياً، غير غازي، وغير بارد جداً. ويمكن تعزيز فائدته بإضافة شريحة ليمون لتعويض نقص فيتامين C الناتج عن التعرق.
وذكرت الدكتورة قائمة بأفضل المشروبات الصحية الأخرى التي ينصح بها في الطقس الحار:
شاي الأعشاب دون سكر أو عسل – وأفضلها شاي النعناع، لأنه يساعد في تهدئة تشنجات الأوعية الدموية. كما يمكن إضافة الزنجبيل أو الليمون حسب الرغبة.
مغلي ثمار الورد – يُحضّر بسكب الماء المغلي على ثمار الورد أو نقعها في ترمس طوال الليل. وهو غني بفيتامين C، بشرط ألا يُضاف إليه السكر.
شاي الثمار والفواكه – مثل التفاح، المشمش، التوت الأحمر، أو الكشمش. الأفضل تناول الفواكه طازجة، ولكن يمكن استخدامها كمشروب خفيف، دون إضافة سكر.
مشروبات منزلية من الفواكه – تُحضَّر بغلي الفواكه لخمس دقائق فقط، ثم تُسحق للحصول على مشروب غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، دون سكر مضاف.
مغلي الفواكه المجففة – يُنصح بتناوله مرة واحدة يومياً بعد 20–30 دقيقة من الغداء. رغم احتوائه على الفركتوز والسعرات الحرارية، إلا أنه غني بالمعادن والفيتامينات.
تنبيهات مهمة: الماء يجب أن يكون المشروب الأساسي خلال اليوم.
يُفضل تجنّب القهوة أو تقليلها، لأن الكافيين قد يؤدي إلى تشنجات في الأوعية الدموية خلال الطقس الحار. وإذا لزم الأمر، يمكن تناول كوب صغير من القهوة الباردة في الصباح فقط.
يفضل الاكتفاء بكوب واحد فقط يوميًا من مشروبات الأعشاب أو الفواكه، لأن محتواها من الفركتوز والمستخلصات قد يسحب الرطوبة من الجسم بدل أن يعوّضها.
مشروبات يجب تجنبها: تحذر بافلوفا من المشروبات الغازية المحلاة والعصائر المعلبة، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، ما يفاقم العطش ويؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم.
التعليقات