حذرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة العيون، مشيرة إلى أن استخدامها لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف العين والشعور بالإجهاد، بل وقد يصل إلى فقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت أن النظر المتواصل إلى شاشات قريبة مثل الهواتف أو الحواسيب، يجهد عضلات العين، إذ تضطر العضلة المسؤولة عن التكيّف إلى العمل باستمرار لتعديل تركيز العدسة، مما يسبب توتراً عضلياً مستمراً قد يؤدي بمرور الوقت إلى التعب البصري.
وأضافت أن تمارين العين تمثل وسيلة فعالة لتقليل هذا الإجهاد، خاصة أثناء العمل أو القراءة لفترات طويلة. فهي تساعد على تحسين تدفق الدم داخل العين، وتحفيز التركيز، وتقلل من خطر تشنج العضلات، خصوصاً لدى الأطفال.
تمارين مقترحة:
قاعدة 20-20-6: كل 20 دقيقة من استخدام الأجهزة، يُنصح بأخذ استراحة قصيرة والنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
تمرين العلامة على الزجاج: انظر من النافذة إلى نقطة بعيدة لمدة 20 ثانية، ثم ركّز على علامة قريبة مثبتة على الزجاج على بعد 30-40 سم. كرر التمرين 5 مرات.
تمرين 'الرسم بالعينين': حرك عينيك ببطء في اتجاهات مختلفة – لأعلى ولأسفل، يميناً ويساراً، ثم في شكل دوائر – لتنشيط عضلات محجر العين.
تمرين الرمش: رمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغلق عينيك واسترخِ. المعدل الطبيعي للرمش هو مرة كل 10-12 ثانية، وأي معدل أقل من ذلك قد يسبب جفاف العين.
حذرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة العيون، مشيرة إلى أن استخدامها لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف العين والشعور بالإجهاد، بل وقد يصل إلى فقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت أن النظر المتواصل إلى شاشات قريبة مثل الهواتف أو الحواسيب، يجهد عضلات العين، إذ تضطر العضلة المسؤولة عن التكيّف إلى العمل باستمرار لتعديل تركيز العدسة، مما يسبب توتراً عضلياً مستمراً قد يؤدي بمرور الوقت إلى التعب البصري.
وأضافت أن تمارين العين تمثل وسيلة فعالة لتقليل هذا الإجهاد، خاصة أثناء العمل أو القراءة لفترات طويلة. فهي تساعد على تحسين تدفق الدم داخل العين، وتحفيز التركيز، وتقلل من خطر تشنج العضلات، خصوصاً لدى الأطفال.
تمارين مقترحة:
قاعدة 20-20-6: كل 20 دقيقة من استخدام الأجهزة، يُنصح بأخذ استراحة قصيرة والنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
تمرين العلامة على الزجاج: انظر من النافذة إلى نقطة بعيدة لمدة 20 ثانية، ثم ركّز على علامة قريبة مثبتة على الزجاج على بعد 30-40 سم. كرر التمرين 5 مرات.
تمرين 'الرسم بالعينين': حرك عينيك ببطء في اتجاهات مختلفة – لأعلى ولأسفل، يميناً ويساراً، ثم في شكل دوائر – لتنشيط عضلات محجر العين.
تمرين الرمش: رمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغلق عينيك واسترخِ. المعدل الطبيعي للرمش هو مرة كل 10-12 ثانية، وأي معدل أقل من ذلك قد يسبب جفاف العين.
حذرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة العيون، مشيرة إلى أن استخدامها لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف العين والشعور بالإجهاد، بل وقد يصل إلى فقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت أن النظر المتواصل إلى شاشات قريبة مثل الهواتف أو الحواسيب، يجهد عضلات العين، إذ تضطر العضلة المسؤولة عن التكيّف إلى العمل باستمرار لتعديل تركيز العدسة، مما يسبب توتراً عضلياً مستمراً قد يؤدي بمرور الوقت إلى التعب البصري.
وأضافت أن تمارين العين تمثل وسيلة فعالة لتقليل هذا الإجهاد، خاصة أثناء العمل أو القراءة لفترات طويلة. فهي تساعد على تحسين تدفق الدم داخل العين، وتحفيز التركيز، وتقلل من خطر تشنج العضلات، خصوصاً لدى الأطفال.
تمارين مقترحة:
قاعدة 20-20-6: كل 20 دقيقة من استخدام الأجهزة، يُنصح بأخذ استراحة قصيرة والنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
تمرين العلامة على الزجاج: انظر من النافذة إلى نقطة بعيدة لمدة 20 ثانية، ثم ركّز على علامة قريبة مثبتة على الزجاج على بعد 30-40 سم. كرر التمرين 5 مرات.
تمرين 'الرسم بالعينين': حرك عينيك ببطء في اتجاهات مختلفة – لأعلى ولأسفل، يميناً ويساراً، ثم في شكل دوائر – لتنشيط عضلات محجر العين.
تمرين الرمش: رمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغلق عينيك واسترخِ. المعدل الطبيعي للرمش هو مرة كل 10-12 ثانية، وأي معدل أقل من ذلك قد يسبب جفاف العين.
التعليقات