ممارسة الرياضة عادة صحية وممتازة للجسم والروح، لكنها قد تُشكّل تحديًا لشعركِ! بين التعرّق، ربطات الشعر، والاحتكاك، قد يتعرض شعركِ للجفاف أو التكسر أو حتى الرائحة الكريهة. فكيف تحافظين على شعركِ نظيفًا، منتعشًا، وصحيًا رغم التمارين اليومية؟ إليكِ الحل.
قبل التمرين: الوقاية خير من العلاج 1. اربطيه بلطف تجنبي شد الشعر بقوة؛ اختاري تسريحات تحافظ عليه دون شد جذوره مثل:
الكعكة المنخفضة
الضفيرة الجانبية
ذيل الحصان المرتخي
نصيحة: استخدمي ربطات شعر قماشية (scrunchies) لتقليل الاحتكاك.
2. ضعي القليل من الزيت الطبيعي قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الأرغان على أطراف الشعر تشكّل طبقة حماية من العرق والجفاف.
3. غطاء الرأس أو العصابة (Headband) يساعد على امتصاص العرق من الجبهة قبل أن يصل إلى فروة الرأس.
أثناء التمرين: خففي الضرر حاولي ممارسة التمارين في أماكن جيدة التهوية أو استخدمي مروحة لتقليل التعرق.
لا تلمسي شعركِ كثيرًا أثناء التمرين، فاليد تنقل الزيوت والأوساخ إلى فروة الرأس.
بعد التمرين: الانتعاش الذكي 1. لا حاجة لغسل الشعر يوميًا غسل الشعر بشكل يومي قد يزيل الزيوت الطبيعية. يكفي غسله 2–3 مرات أسبوعيًا.
2. استخدمي الشامبو الجاف رشي القليل منه على جذور الشعر بعد التمرين لامتصاص العرق والزيوت. حل سريع ومنقذ!
3. اغسلي فروة الرأس فقط إن اضطررتِ لغسل الشعر يوميًا، ركّزي فقط على فروة الرأس واغسليها بالشامبو، ثم بللي الأطراف بالماء فقط.
4. رطّبي شعركِ دائمًا بعد التمارين، استخدمي بلسم خفيف أو بخاخ مرطب يترك على الشعر (Leave-in conditioner) للحفاظ على نعومته ولمعانه.
نصائح إضافية: اغسلي ربطة الشعر باستمرار لتجنب تراكم البكتيريا.
اشربي كمية كافية من الماء، فشعركِ يحتاج إلى الترطيب من الداخل أيضًا!
لا تتركي شعركِ مبللًا بالعرق لفترة طويلة، فهذا يضر الفروة ويؤدي لرائحة غير محببة.
الخلاصة: الرياضة لا تعني التضحية بجمال شعركِ. بخطوات بسيطة قبل وبعد التمرين، يمكنكِ الحفاظ على شعر قوي، نظيف، ولامع دون الحاجة للغسيل المتكرر أو القلق من التكسر. لأنكِ رياضية... وأنيقة في الوقت ذاته
ممارسة الرياضة عادة صحية وممتازة للجسم والروح، لكنها قد تُشكّل تحديًا لشعركِ! بين التعرّق، ربطات الشعر، والاحتكاك، قد يتعرض شعركِ للجفاف أو التكسر أو حتى الرائحة الكريهة. فكيف تحافظين على شعركِ نظيفًا، منتعشًا، وصحيًا رغم التمارين اليومية؟ إليكِ الحل.
قبل التمرين: الوقاية خير من العلاج 1. اربطيه بلطف تجنبي شد الشعر بقوة؛ اختاري تسريحات تحافظ عليه دون شد جذوره مثل:
الكعكة المنخفضة
الضفيرة الجانبية
ذيل الحصان المرتخي
نصيحة: استخدمي ربطات شعر قماشية (scrunchies) لتقليل الاحتكاك.
2. ضعي القليل من الزيت الطبيعي قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الأرغان على أطراف الشعر تشكّل طبقة حماية من العرق والجفاف.
3. غطاء الرأس أو العصابة (Headband) يساعد على امتصاص العرق من الجبهة قبل أن يصل إلى فروة الرأس.
أثناء التمرين: خففي الضرر حاولي ممارسة التمارين في أماكن جيدة التهوية أو استخدمي مروحة لتقليل التعرق.
لا تلمسي شعركِ كثيرًا أثناء التمرين، فاليد تنقل الزيوت والأوساخ إلى فروة الرأس.
بعد التمرين: الانتعاش الذكي 1. لا حاجة لغسل الشعر يوميًا غسل الشعر بشكل يومي قد يزيل الزيوت الطبيعية. يكفي غسله 2–3 مرات أسبوعيًا.
2. استخدمي الشامبو الجاف رشي القليل منه على جذور الشعر بعد التمرين لامتصاص العرق والزيوت. حل سريع ومنقذ!
3. اغسلي فروة الرأس فقط إن اضطررتِ لغسل الشعر يوميًا، ركّزي فقط على فروة الرأس واغسليها بالشامبو، ثم بللي الأطراف بالماء فقط.
4. رطّبي شعركِ دائمًا بعد التمارين، استخدمي بلسم خفيف أو بخاخ مرطب يترك على الشعر (Leave-in conditioner) للحفاظ على نعومته ولمعانه.
نصائح إضافية: اغسلي ربطة الشعر باستمرار لتجنب تراكم البكتيريا.
اشربي كمية كافية من الماء، فشعركِ يحتاج إلى الترطيب من الداخل أيضًا!
لا تتركي شعركِ مبللًا بالعرق لفترة طويلة، فهذا يضر الفروة ويؤدي لرائحة غير محببة.
الخلاصة: الرياضة لا تعني التضحية بجمال شعركِ. بخطوات بسيطة قبل وبعد التمرين، يمكنكِ الحفاظ على شعر قوي، نظيف، ولامع دون الحاجة للغسيل المتكرر أو القلق من التكسر. لأنكِ رياضية... وأنيقة في الوقت ذاته
ممارسة الرياضة عادة صحية وممتازة للجسم والروح، لكنها قد تُشكّل تحديًا لشعركِ! بين التعرّق، ربطات الشعر، والاحتكاك، قد يتعرض شعركِ للجفاف أو التكسر أو حتى الرائحة الكريهة. فكيف تحافظين على شعركِ نظيفًا، منتعشًا، وصحيًا رغم التمارين اليومية؟ إليكِ الحل.
قبل التمرين: الوقاية خير من العلاج 1. اربطيه بلطف تجنبي شد الشعر بقوة؛ اختاري تسريحات تحافظ عليه دون شد جذوره مثل:
الكعكة المنخفضة
الضفيرة الجانبية
ذيل الحصان المرتخي
نصيحة: استخدمي ربطات شعر قماشية (scrunchies) لتقليل الاحتكاك.
2. ضعي القليل من الزيت الطبيعي قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الأرغان على أطراف الشعر تشكّل طبقة حماية من العرق والجفاف.
3. غطاء الرأس أو العصابة (Headband) يساعد على امتصاص العرق من الجبهة قبل أن يصل إلى فروة الرأس.
أثناء التمرين: خففي الضرر حاولي ممارسة التمارين في أماكن جيدة التهوية أو استخدمي مروحة لتقليل التعرق.
لا تلمسي شعركِ كثيرًا أثناء التمرين، فاليد تنقل الزيوت والأوساخ إلى فروة الرأس.
بعد التمرين: الانتعاش الذكي 1. لا حاجة لغسل الشعر يوميًا غسل الشعر بشكل يومي قد يزيل الزيوت الطبيعية. يكفي غسله 2–3 مرات أسبوعيًا.
2. استخدمي الشامبو الجاف رشي القليل منه على جذور الشعر بعد التمرين لامتصاص العرق والزيوت. حل سريع ومنقذ!
3. اغسلي فروة الرأس فقط إن اضطررتِ لغسل الشعر يوميًا، ركّزي فقط على فروة الرأس واغسليها بالشامبو، ثم بللي الأطراف بالماء فقط.
4. رطّبي شعركِ دائمًا بعد التمارين، استخدمي بلسم خفيف أو بخاخ مرطب يترك على الشعر (Leave-in conditioner) للحفاظ على نعومته ولمعانه.
نصائح إضافية: اغسلي ربطة الشعر باستمرار لتجنب تراكم البكتيريا.
اشربي كمية كافية من الماء، فشعركِ يحتاج إلى الترطيب من الداخل أيضًا!
لا تتركي شعركِ مبللًا بالعرق لفترة طويلة، فهذا يضر الفروة ويؤدي لرائحة غير محببة.
الخلاصة: الرياضة لا تعني التضحية بجمال شعركِ. بخطوات بسيطة قبل وبعد التمرين، يمكنكِ الحفاظ على شعر قوي، نظيف، ولامع دون الحاجة للغسيل المتكرر أو القلق من التكسر. لأنكِ رياضية... وأنيقة في الوقت ذاته
التعليقات
شعر صحي حتى بعد التمرين: دليلكِ الذكي للعناية بالشعر أثناء الرياضة
التعليقات