حذّرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من التأثيرات السلبية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، مشيرة إلى أنها قد تؤدي إلى جفاف العين والتعب البصري وحتى فقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت بافلوفا أن النظر إلى شاشة أو جسم قريب لفترة ممتدة يتسبب في إجهاد مستمر لعضلات العين، حيث تبقى العضلة المسؤولة عن التكيف في حالة توتر لتغيير شكل العدسة وتحقيق تركيز بصري واضح، ما يؤدي بمرور الوقت إلى تعب العضلات وجفاف العين.
وشددت الطبيبة على أهمية ممارسة تمارين العين، خصوصاً أثناء المهام التي تتطلب تركيزاً على مسافات قريبة مثل القراءة أو استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر. فهذه التمارين تساهم في تخفيف الإجهاد وتحسين تدفق الدم إلى عضلات العين وتنشيط عملية التركيز، كما تساعد في الوقاية من تشنج عضلات التكيف لدى الأطفال.
نصائح وتمارين لحماية العين:
قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من العمل أمام الشاشة، يُنصح بالنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
تمرين 'النقطة على الزجاج': انظر إلى علامة مثبتة على نافذة من مسافة 30-40 سم، ثم إلى نقطة بعيدة خارج النافذة لمدة 20 ثانية، وكرر هذا التمرين خمس مرات.
تمرين 'الرسم بالعينين': حرّك نظرك ببطء للأعلى والأسفل، ثم لليمين واليسار، وكرر ذلك على شكل دوائر في الاتجاهين، لتقوية عضلات محجر العين.
تمرين 'الرمش': رمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغمض عينيك واسترخِ. الرمش الطبيعي يجب أن يحدث مرة كل 10-12 ثانية للمساعدة في ترطيب العين ومنع الجفاف.
حذّرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من التأثيرات السلبية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، مشيرة إلى أنها قد تؤدي إلى جفاف العين والتعب البصري وحتى فقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت بافلوفا أن النظر إلى شاشة أو جسم قريب لفترة ممتدة يتسبب في إجهاد مستمر لعضلات العين، حيث تبقى العضلة المسؤولة عن التكيف في حالة توتر لتغيير شكل العدسة وتحقيق تركيز بصري واضح، ما يؤدي بمرور الوقت إلى تعب العضلات وجفاف العين.
وشددت الطبيبة على أهمية ممارسة تمارين العين، خصوصاً أثناء المهام التي تتطلب تركيزاً على مسافات قريبة مثل القراءة أو استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر. فهذه التمارين تساهم في تخفيف الإجهاد وتحسين تدفق الدم إلى عضلات العين وتنشيط عملية التركيز، كما تساعد في الوقاية من تشنج عضلات التكيف لدى الأطفال.
نصائح وتمارين لحماية العين:
قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من العمل أمام الشاشة، يُنصح بالنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
تمرين 'النقطة على الزجاج': انظر إلى علامة مثبتة على نافذة من مسافة 30-40 سم، ثم إلى نقطة بعيدة خارج النافذة لمدة 20 ثانية، وكرر هذا التمرين خمس مرات.
تمرين 'الرسم بالعينين': حرّك نظرك ببطء للأعلى والأسفل، ثم لليمين واليسار، وكرر ذلك على شكل دوائر في الاتجاهين، لتقوية عضلات محجر العين.
تمرين 'الرمش': رمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغمض عينيك واسترخِ. الرمش الطبيعي يجب أن يحدث مرة كل 10-12 ثانية للمساعدة في ترطيب العين ومنع الجفاف.
حذّرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من التأثيرات السلبية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، مشيرة إلى أنها قد تؤدي إلى جفاف العين والتعب البصري وحتى فقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت بافلوفا أن النظر إلى شاشة أو جسم قريب لفترة ممتدة يتسبب في إجهاد مستمر لعضلات العين، حيث تبقى العضلة المسؤولة عن التكيف في حالة توتر لتغيير شكل العدسة وتحقيق تركيز بصري واضح، ما يؤدي بمرور الوقت إلى تعب العضلات وجفاف العين.
وشددت الطبيبة على أهمية ممارسة تمارين العين، خصوصاً أثناء المهام التي تتطلب تركيزاً على مسافات قريبة مثل القراءة أو استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر. فهذه التمارين تساهم في تخفيف الإجهاد وتحسين تدفق الدم إلى عضلات العين وتنشيط عملية التركيز، كما تساعد في الوقاية من تشنج عضلات التكيف لدى الأطفال.
نصائح وتمارين لحماية العين:
قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من العمل أمام الشاشة، يُنصح بالنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
تمرين 'النقطة على الزجاج': انظر إلى علامة مثبتة على نافذة من مسافة 30-40 سم، ثم إلى نقطة بعيدة خارج النافذة لمدة 20 ثانية، وكرر هذا التمرين خمس مرات.
تمرين 'الرسم بالعينين': حرّك نظرك ببطء للأعلى والأسفل، ثم لليمين واليسار، وكرر ذلك على شكل دوائر في الاتجاهين، لتقوية عضلات محجر العين.
تمرين 'الرمش': رمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغمض عينيك واسترخِ. الرمش الطبيعي يجب أن يحدث مرة كل 10-12 ثانية للمساعدة في ترطيب العين ومنع الجفاف.
التعليقات