تؤكد الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، أن بعض التمارين البسيطة والحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعدا في التخلص من الصداع دون الحاجة إلى تناول أدوية.
وبحسب قولها، فإن الصداع غالباً ما يكون نتيجة مشكلات في العمود الفقري، أو التعرض لإصابات، أو تغيّرات في نمط الحياة، أو الإجهاد الجسدي والعاطفي.
وتوضح أن عضلات الفك والصدغ قد تتشنج، مما يجعل لمس الرأس أو تمشيط الشعر مؤلمًا أحيانًا.
وللتخفيف من هذا النوع من الصداع، تنصح بتنفيذ التمارين التالية:
ضع يدك على جانب الرأس، ثم ضع اليد الأخرى فوقها واضغط بخفة. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوان، وكرر التمرين عدة مرات على فترات متقطعة.
تمرين آخر: ضع يدًا على الجبهة والأخرى فوقها، واضغط برفق مع إمالة الرأس قليلاً نحو الأمام.
كما يُنصح بتدليك منطقة الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر.
وإذا لم تُفلح هذه التمارين، تشير الدكتورة إلى أهمية شرب كوب من الماء، إذ إن الجفاف من الأسباب الشائعة للصداع. لذلك، يُفضل شرب ما بين 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.
وتحذر في الختام: 'إذا كان الصداع مصحوبًا بالغثيان، أو نبض في الصدغين، أو اضطرابات في ضربات القلب، فيجب مراجعة الطبيب فورًا، فهذه قد تكون مؤشرات على حالة صحية أكثر خطورة'.
تؤكد الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، أن بعض التمارين البسيطة والحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعدا في التخلص من الصداع دون الحاجة إلى تناول أدوية.
وبحسب قولها، فإن الصداع غالباً ما يكون نتيجة مشكلات في العمود الفقري، أو التعرض لإصابات، أو تغيّرات في نمط الحياة، أو الإجهاد الجسدي والعاطفي.
وتوضح أن عضلات الفك والصدغ قد تتشنج، مما يجعل لمس الرأس أو تمشيط الشعر مؤلمًا أحيانًا.
وللتخفيف من هذا النوع من الصداع، تنصح بتنفيذ التمارين التالية:
ضع يدك على جانب الرأس، ثم ضع اليد الأخرى فوقها واضغط بخفة. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوان، وكرر التمرين عدة مرات على فترات متقطعة.
تمرين آخر: ضع يدًا على الجبهة والأخرى فوقها، واضغط برفق مع إمالة الرأس قليلاً نحو الأمام.
كما يُنصح بتدليك منطقة الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر.
وإذا لم تُفلح هذه التمارين، تشير الدكتورة إلى أهمية شرب كوب من الماء، إذ إن الجفاف من الأسباب الشائعة للصداع. لذلك، يُفضل شرب ما بين 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.
وتحذر في الختام: 'إذا كان الصداع مصحوبًا بالغثيان، أو نبض في الصدغين، أو اضطرابات في ضربات القلب، فيجب مراجعة الطبيب فورًا، فهذه قد تكون مؤشرات على حالة صحية أكثر خطورة'.
تؤكد الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، أن بعض التمارين البسيطة والحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعدا في التخلص من الصداع دون الحاجة إلى تناول أدوية.
وبحسب قولها، فإن الصداع غالباً ما يكون نتيجة مشكلات في العمود الفقري، أو التعرض لإصابات، أو تغيّرات في نمط الحياة، أو الإجهاد الجسدي والعاطفي.
وتوضح أن عضلات الفك والصدغ قد تتشنج، مما يجعل لمس الرأس أو تمشيط الشعر مؤلمًا أحيانًا.
وللتخفيف من هذا النوع من الصداع، تنصح بتنفيذ التمارين التالية:
ضع يدك على جانب الرأس، ثم ضع اليد الأخرى فوقها واضغط بخفة. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوان، وكرر التمرين عدة مرات على فترات متقطعة.
تمرين آخر: ضع يدًا على الجبهة والأخرى فوقها، واضغط برفق مع إمالة الرأس قليلاً نحو الأمام.
كما يُنصح بتدليك منطقة الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر.
وإذا لم تُفلح هذه التمارين، تشير الدكتورة إلى أهمية شرب كوب من الماء، إذ إن الجفاف من الأسباب الشائعة للصداع. لذلك، يُفضل شرب ما بين 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.
وتحذر في الختام: 'إذا كان الصداع مصحوبًا بالغثيان، أو نبض في الصدغين، أو اضطرابات في ضربات القلب، فيجب مراجعة الطبيب فورًا، فهذه قد تكون مؤشرات على حالة صحية أكثر خطورة'.
التعليقات