يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل في الأجواء الحارة بسبب التعرق، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس إذا لم تُعوَّض هذه السوائل بشكل كافٍ.
ويُعد الجفاف من أكثر المخاطر الصحية شيوعًا خلال موجات الحر، خاصة بين كبار السن، الأطفال، والأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الخارج. لذا، ينصح الخبراء بضرورة الترطيب المستمر، من خلال اختيار مشروبات وأطعمة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
لماذا قد يكون المشروب الساخن أفضل في الطقس الحار؟ عندما نفكر في الترطيب، يتبادر إلى الذهن الماء، لكن أخصائية التغذية الإسبانية الدكتورة ماريا كوستا توصي بأن الحليب هو خيار أفضل من الماء لترطيب الجسم في الطقس الحار. وتوضح أن الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات، البروتينات، والدهون التي تبطئ من امتصاص السوائل، مما يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول. كما يحتوي الحليب طبيعيًا على الصوديوم، الذي يعزز احتفاظ الجسم بالسوائل.
ولا يقتصر هذا الأمر على الحليب البقري فقط، بل يشمل أيضًا الحليب النباتي مثل حليب الصويا، الذي يحتوي على إلكتروليتات تعزز الترطيب، مما يجعله بديلاً مثاليًا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون الخيارات النباتية.
بالإضافة إلى ذلك، يشير البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين إلى أن شرب المشروبات الساخنة في الطقس الحار قد يساعد على تبريد الجسم، حيث يحفز التعرق الذي يؤدي تبخره من الجلد إلى تبريد الجسم. لكنه يوضح أن هذه الطريقة فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يتبخر العرق بسهولة.
خيارات غذائية ومشروبات غنية بالسوائل ينصح الخبراء أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ (92% ماء) والخيار (96% ماء)، بالإضافة إلى ماء جوز الهند الطبيعي الغني بالإلكتروليتات، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.
نصائح مهمة من منظمة الصحة العالمية تحذر منظمة الصحة العالمية من خطورة موجات الحر الشديدة على الصحة، خصوصًا لكبار السن والأطفال والعمال في الخارج. وتنصح بالبقاء في أماكن مظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.
يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل في الأجواء الحارة بسبب التعرق، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس إذا لم تُعوَّض هذه السوائل بشكل كافٍ.
ويُعد الجفاف من أكثر المخاطر الصحية شيوعًا خلال موجات الحر، خاصة بين كبار السن، الأطفال، والأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الخارج. لذا، ينصح الخبراء بضرورة الترطيب المستمر، من خلال اختيار مشروبات وأطعمة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
لماذا قد يكون المشروب الساخن أفضل في الطقس الحار؟ عندما نفكر في الترطيب، يتبادر إلى الذهن الماء، لكن أخصائية التغذية الإسبانية الدكتورة ماريا كوستا توصي بأن الحليب هو خيار أفضل من الماء لترطيب الجسم في الطقس الحار. وتوضح أن الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات، البروتينات، والدهون التي تبطئ من امتصاص السوائل، مما يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول. كما يحتوي الحليب طبيعيًا على الصوديوم، الذي يعزز احتفاظ الجسم بالسوائل.
ولا يقتصر هذا الأمر على الحليب البقري فقط، بل يشمل أيضًا الحليب النباتي مثل حليب الصويا، الذي يحتوي على إلكتروليتات تعزز الترطيب، مما يجعله بديلاً مثاليًا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون الخيارات النباتية.
بالإضافة إلى ذلك، يشير البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين إلى أن شرب المشروبات الساخنة في الطقس الحار قد يساعد على تبريد الجسم، حيث يحفز التعرق الذي يؤدي تبخره من الجلد إلى تبريد الجسم. لكنه يوضح أن هذه الطريقة فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يتبخر العرق بسهولة.
خيارات غذائية ومشروبات غنية بالسوائل ينصح الخبراء أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ (92% ماء) والخيار (96% ماء)، بالإضافة إلى ماء جوز الهند الطبيعي الغني بالإلكتروليتات، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.
نصائح مهمة من منظمة الصحة العالمية تحذر منظمة الصحة العالمية من خطورة موجات الحر الشديدة على الصحة، خصوصًا لكبار السن والأطفال والعمال في الخارج. وتنصح بالبقاء في أماكن مظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.
يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل في الأجواء الحارة بسبب التعرق، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس إذا لم تُعوَّض هذه السوائل بشكل كافٍ.
ويُعد الجفاف من أكثر المخاطر الصحية شيوعًا خلال موجات الحر، خاصة بين كبار السن، الأطفال، والأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الخارج. لذا، ينصح الخبراء بضرورة الترطيب المستمر، من خلال اختيار مشروبات وأطعمة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
لماذا قد يكون المشروب الساخن أفضل في الطقس الحار؟ عندما نفكر في الترطيب، يتبادر إلى الذهن الماء، لكن أخصائية التغذية الإسبانية الدكتورة ماريا كوستا توصي بأن الحليب هو خيار أفضل من الماء لترطيب الجسم في الطقس الحار. وتوضح أن الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات، البروتينات، والدهون التي تبطئ من امتصاص السوائل، مما يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول. كما يحتوي الحليب طبيعيًا على الصوديوم، الذي يعزز احتفاظ الجسم بالسوائل.
ولا يقتصر هذا الأمر على الحليب البقري فقط، بل يشمل أيضًا الحليب النباتي مثل حليب الصويا، الذي يحتوي على إلكتروليتات تعزز الترطيب، مما يجعله بديلاً مثاليًا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون الخيارات النباتية.
بالإضافة إلى ذلك، يشير البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين إلى أن شرب المشروبات الساخنة في الطقس الحار قد يساعد على تبريد الجسم، حيث يحفز التعرق الذي يؤدي تبخره من الجلد إلى تبريد الجسم. لكنه يوضح أن هذه الطريقة فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يتبخر العرق بسهولة.
خيارات غذائية ومشروبات غنية بالسوائل ينصح الخبراء أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ (92% ماء) والخيار (96% ماء)، بالإضافة إلى ماء جوز الهند الطبيعي الغني بالإلكتروليتات، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.
نصائح مهمة من منظمة الصحة العالمية تحذر منظمة الصحة العالمية من خطورة موجات الحر الشديدة على الصحة، خصوصًا لكبار السن والأطفال والعمال في الخارج. وتنصح بالبقاء في أماكن مظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.
التعليقات
مشروبات وأطعمة "أفضل من الماء" لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار
التعليقات