مع حرارة الصيف وتقلّب الأجواء، قد يشعر الجسم بالكسل أو يصبح أكثر عرضة للعدوى ونزلات البرد المفاجئة، خاصة مع استخدام المكيّفات والمشروبات الباردة. وهنا يأتي دور جهاز المناعة، خط الدفاع الأول في الجسم، والذي يمكن دعمه بسهولة... من طبق طعامك!
في هذا المقال، نقدم لك قائمة من أطعمة صيفية لذيذة ومنعشة تقوّي جهاز المناعة، وتمنح جسمك الطاقة والانتعاش في آنٍ واحد.
1. البطيخ: ملك الصيف ومُرطّب المناعة غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C.
يحتوي على أكثر من 90٪ ماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والتخلص من السموم.
يحفّز عمل الخلايا المناعية ويُسهم في تقليل الالتهابات.
7. المانجو: فاكهة الطاقة والمناعة تحتوي على فيتامين A، الضروري لصحة الجلد والعينين والمناعة.
غنية بالبيتا كاروتين، وتمنح الجسم دفعة طبيعية من الطاقة.
تناوليها باعتدال لأنها تحتوي على سكريات طبيعية، ولكنها مفيدة جدًا لجسمك.
ولا تنسي الماء! حتى أقوى الأطعمة لا تُجدي نفعًا إذا كان الجسم جافًا! احرص على شرب 8–10 أكواب يوميًا، وأضيفي شرائح ليمون أو نعناع لمزيد من النكهة والفائدة.
خلاصة صيفية: الصيف لا يعني فقط ملابس خفيفة ومشروبات باردة، بل فرصة لتعزيز المناعة من خلال أطعمة موسمية منعشة ومغذية. فاجعلي طبقك متنوعًا، ملوّنًا، وذكيًا... لأن الصحة تبدأ من الملعقة.
مع حرارة الصيف وتقلّب الأجواء، قد يشعر الجسم بالكسل أو يصبح أكثر عرضة للعدوى ونزلات البرد المفاجئة، خاصة مع استخدام المكيّفات والمشروبات الباردة. وهنا يأتي دور جهاز المناعة، خط الدفاع الأول في الجسم، والذي يمكن دعمه بسهولة... من طبق طعامك!
في هذا المقال، نقدم لك قائمة من أطعمة صيفية لذيذة ومنعشة تقوّي جهاز المناعة، وتمنح جسمك الطاقة والانتعاش في آنٍ واحد.
1. البطيخ: ملك الصيف ومُرطّب المناعة غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C.
يحتوي على أكثر من 90٪ ماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والتخلص من السموم.
يحفّز عمل الخلايا المناعية ويُسهم في تقليل الالتهابات.
7. المانجو: فاكهة الطاقة والمناعة تحتوي على فيتامين A، الضروري لصحة الجلد والعينين والمناعة.
غنية بالبيتا كاروتين، وتمنح الجسم دفعة طبيعية من الطاقة.
تناوليها باعتدال لأنها تحتوي على سكريات طبيعية، ولكنها مفيدة جدًا لجسمك.
ولا تنسي الماء! حتى أقوى الأطعمة لا تُجدي نفعًا إذا كان الجسم جافًا! احرص على شرب 8–10 أكواب يوميًا، وأضيفي شرائح ليمون أو نعناع لمزيد من النكهة والفائدة.
خلاصة صيفية: الصيف لا يعني فقط ملابس خفيفة ومشروبات باردة، بل فرصة لتعزيز المناعة من خلال أطعمة موسمية منعشة ومغذية. فاجعلي طبقك متنوعًا، ملوّنًا، وذكيًا... لأن الصحة تبدأ من الملعقة.
مع حرارة الصيف وتقلّب الأجواء، قد يشعر الجسم بالكسل أو يصبح أكثر عرضة للعدوى ونزلات البرد المفاجئة، خاصة مع استخدام المكيّفات والمشروبات الباردة. وهنا يأتي دور جهاز المناعة، خط الدفاع الأول في الجسم، والذي يمكن دعمه بسهولة... من طبق طعامك!
في هذا المقال، نقدم لك قائمة من أطعمة صيفية لذيذة ومنعشة تقوّي جهاز المناعة، وتمنح جسمك الطاقة والانتعاش في آنٍ واحد.
1. البطيخ: ملك الصيف ومُرطّب المناعة غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C.
يحتوي على أكثر من 90٪ ماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والتخلص من السموم.
يحفّز عمل الخلايا المناعية ويُسهم في تقليل الالتهابات.
7. المانجو: فاكهة الطاقة والمناعة تحتوي على فيتامين A، الضروري لصحة الجلد والعينين والمناعة.
غنية بالبيتا كاروتين، وتمنح الجسم دفعة طبيعية من الطاقة.
تناوليها باعتدال لأنها تحتوي على سكريات طبيعية، ولكنها مفيدة جدًا لجسمك.
ولا تنسي الماء! حتى أقوى الأطعمة لا تُجدي نفعًا إذا كان الجسم جافًا! احرص على شرب 8–10 أكواب يوميًا، وأضيفي شرائح ليمون أو نعناع لمزيد من النكهة والفائدة.
خلاصة صيفية: الصيف لا يعني فقط ملابس خفيفة ومشروبات باردة، بل فرصة لتعزيز المناعة من خلال أطعمة موسمية منعشة ومغذية. فاجعلي طبقك متنوعًا، ملوّنًا، وذكيًا... لأن الصحة تبدأ من الملعقة.
التعليقات
أطعمة صيفية تقوي المناعة .. انتعاش طبيعي يبدأ من المطبخ
التعليقات