تؤكد خبيرة التغذية الدكتورة يكاتيرينا غوزمان على أهمية إدراج الأسماك والمأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي، لما لها من دور كبير في تحسين الحالة النفسية والتقليل من مستويات التوتر.
وتوضح أن جميع أنواع الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في دعم صحة الدماغ، وتعزيز الذاكرة، والتخفيف من القلق. كما تحتوي الأسماك على عناصر غذائية مهمة مثل الزنك، والسيلينيوم، واليود، والفوسفور، إلى جانب فيتامين D، ما يجعلها مصدراً غذائياً متكاملاً يساهم في تقوية الجهاز المناعي، لا سيما خلال فترات التوتر والضغوط النفسية.
وتضيف: 'يُعد السمك غذاءً ممتازًا وطبيعيًا لصحة الدماغ، ويمكن تحقيق فوائده المرجوة بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، إذ يحتوي كل نوع من الأسماك على مكونات مهمة لنمو الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية'.
بدورها، تشير الدكتورة إيرينا تشيكماريفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن فيتامين D يلعب دوراً محورياً في الحفاظ على الصحة العامة، رغم أن كثيرين يعانون من نقصه. وتعد الأسماك الدهنية، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس والبيض، من أبرز مصادر هذا الفيتامين الضروري
تؤكد خبيرة التغذية الدكتورة يكاتيرينا غوزمان على أهمية إدراج الأسماك والمأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي، لما لها من دور كبير في تحسين الحالة النفسية والتقليل من مستويات التوتر.
وتوضح أن جميع أنواع الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في دعم صحة الدماغ، وتعزيز الذاكرة، والتخفيف من القلق. كما تحتوي الأسماك على عناصر غذائية مهمة مثل الزنك، والسيلينيوم، واليود، والفوسفور، إلى جانب فيتامين D، ما يجعلها مصدراً غذائياً متكاملاً يساهم في تقوية الجهاز المناعي، لا سيما خلال فترات التوتر والضغوط النفسية.
وتضيف: 'يُعد السمك غذاءً ممتازًا وطبيعيًا لصحة الدماغ، ويمكن تحقيق فوائده المرجوة بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، إذ يحتوي كل نوع من الأسماك على مكونات مهمة لنمو الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية'.
بدورها، تشير الدكتورة إيرينا تشيكماريفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن فيتامين D يلعب دوراً محورياً في الحفاظ على الصحة العامة، رغم أن كثيرين يعانون من نقصه. وتعد الأسماك الدهنية، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس والبيض، من أبرز مصادر هذا الفيتامين الضروري
تؤكد خبيرة التغذية الدكتورة يكاتيرينا غوزمان على أهمية إدراج الأسماك والمأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي، لما لها من دور كبير في تحسين الحالة النفسية والتقليل من مستويات التوتر.
وتوضح أن جميع أنواع الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في دعم صحة الدماغ، وتعزيز الذاكرة، والتخفيف من القلق. كما تحتوي الأسماك على عناصر غذائية مهمة مثل الزنك، والسيلينيوم، واليود، والفوسفور، إلى جانب فيتامين D، ما يجعلها مصدراً غذائياً متكاملاً يساهم في تقوية الجهاز المناعي، لا سيما خلال فترات التوتر والضغوط النفسية.
وتضيف: 'يُعد السمك غذاءً ممتازًا وطبيعيًا لصحة الدماغ، ويمكن تحقيق فوائده المرجوة بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، إذ يحتوي كل نوع من الأسماك على مكونات مهمة لنمو الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية'.
بدورها، تشير الدكتورة إيرينا تشيكماريفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن فيتامين D يلعب دوراً محورياً في الحفاظ على الصحة العامة، رغم أن كثيرين يعانون من نقصه. وتعد الأسماك الدهنية، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس والبيض، من أبرز مصادر هذا الفيتامين الضروري
التعليقات
المأكولات البحرية .. للتغلب على التوتر وتحسين وظائف الدماغ
التعليقات