لا تقتصر العناية بالبشرة على استخدام المستحضرات التجميلية فقط، بل تُعدّ التغذية السليمة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجلد وتجديد خلاياه وحمايته من العوامل الضارة.
تُعتبر الفواكه والخضروات من أبرز مصادر الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنضارة البشرة، مثل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B، لما لها من دور في تقليل مشاكل البشرة كحب الشباب والبقع الداكنة وتحسين مرونتها ومظهرها العام.
وينصح الأطباء وخبراء الجلد بإدخال أنواع محددة من الأغذية ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، تساهم في تعزيز صحة البشرة من الداخل.
ووفقاً للدكتورة أناتاليا مور، أخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن التغذية تلعب دوراً محورياً في تقليل الالتهابات وتجديد الخلايا، ما يجعل النظام الغذائي جزءاً لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة. كما أضافت الصيدلانية سيما رشيد أن البشرة تعكس صحة الجسم الداخلية، وأن اختيار أنواع الفاكهة المناسبة يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في نضارتها.
فيما يلي أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة وفوائدها:
البطيخ يساعد في تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تساهم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث، وتعزز من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يحافظ على مرونة الجلد.
بلسم الليمون نبتة عشبية تتميز بخصائصها المهدئة والمضادة للالتهابات، تساهم في تقليل تهيج البشرة وتُخفف من الأضرار البيئية، كما تساعد في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم، وهما عاملان يؤثران بدورهما على مظهر الجلد.
قشور البطاطس غنية بحمض الأزيليك والفيتامينات التي تعمل على تفتيح آثار حب الشباب وتعزيز إشراقة البشرة. كما تحتوي على إنزيمات طبيعية تحفّز تجدد خلايا الجلد.
التمر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والكاروتينات، والتي تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تأخير ظهور علامات التقدم في السن وحماية خلايا البشرة من التلف.
لا تقتصر العناية بالبشرة على استخدام المستحضرات التجميلية فقط، بل تُعدّ التغذية السليمة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجلد وتجديد خلاياه وحمايته من العوامل الضارة.
تُعتبر الفواكه والخضروات من أبرز مصادر الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنضارة البشرة، مثل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B، لما لها من دور في تقليل مشاكل البشرة كحب الشباب والبقع الداكنة وتحسين مرونتها ومظهرها العام.
وينصح الأطباء وخبراء الجلد بإدخال أنواع محددة من الأغذية ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، تساهم في تعزيز صحة البشرة من الداخل.
ووفقاً للدكتورة أناتاليا مور، أخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن التغذية تلعب دوراً محورياً في تقليل الالتهابات وتجديد الخلايا، ما يجعل النظام الغذائي جزءاً لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة. كما أضافت الصيدلانية سيما رشيد أن البشرة تعكس صحة الجسم الداخلية، وأن اختيار أنواع الفاكهة المناسبة يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في نضارتها.
فيما يلي أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة وفوائدها:
البطيخ يساعد في تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تساهم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث، وتعزز من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يحافظ على مرونة الجلد.
بلسم الليمون نبتة عشبية تتميز بخصائصها المهدئة والمضادة للالتهابات، تساهم في تقليل تهيج البشرة وتُخفف من الأضرار البيئية، كما تساعد في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم، وهما عاملان يؤثران بدورهما على مظهر الجلد.
قشور البطاطس غنية بحمض الأزيليك والفيتامينات التي تعمل على تفتيح آثار حب الشباب وتعزيز إشراقة البشرة. كما تحتوي على إنزيمات طبيعية تحفّز تجدد خلايا الجلد.
التمر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والكاروتينات، والتي تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تأخير ظهور علامات التقدم في السن وحماية خلايا البشرة من التلف.
لا تقتصر العناية بالبشرة على استخدام المستحضرات التجميلية فقط، بل تُعدّ التغذية السليمة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجلد وتجديد خلاياه وحمايته من العوامل الضارة.
تُعتبر الفواكه والخضروات من أبرز مصادر الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنضارة البشرة، مثل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B، لما لها من دور في تقليل مشاكل البشرة كحب الشباب والبقع الداكنة وتحسين مرونتها ومظهرها العام.
وينصح الأطباء وخبراء الجلد بإدخال أنواع محددة من الأغذية ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، تساهم في تعزيز صحة البشرة من الداخل.
ووفقاً للدكتورة أناتاليا مور، أخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن التغذية تلعب دوراً محورياً في تقليل الالتهابات وتجديد الخلايا، ما يجعل النظام الغذائي جزءاً لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة. كما أضافت الصيدلانية سيما رشيد أن البشرة تعكس صحة الجسم الداخلية، وأن اختيار أنواع الفاكهة المناسبة يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في نضارتها.
فيما يلي أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة وفوائدها:
البطيخ يساعد في تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تساهم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث، وتعزز من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يحافظ على مرونة الجلد.
بلسم الليمون نبتة عشبية تتميز بخصائصها المهدئة والمضادة للالتهابات، تساهم في تقليل تهيج البشرة وتُخفف من الأضرار البيئية، كما تساعد في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم، وهما عاملان يؤثران بدورهما على مظهر الجلد.
قشور البطاطس غنية بحمض الأزيليك والفيتامينات التي تعمل على تفتيح آثار حب الشباب وتعزيز إشراقة البشرة. كما تحتوي على إنزيمات طبيعية تحفّز تجدد خلايا الجلد.
التمر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والكاروتينات، والتي تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تأخير ظهور علامات التقدم في السن وحماية خلايا البشرة من التلف.
التعليقات