وداعًا للعطش في رمضان: وصفة مشروب السحور السحري
للعلّم - يعد الصيام خلال شهر رمضان تحديًا للجسم، خصوصًا فيما يتعلق بالحفاظ على الترطيب والطاقة طوال النهار. ويعاني الكثير من الصائمين من الشعور بالعطش، مما قد يؤثر على النشاط اليومي والتركيز. هنا يأتي دور مشروب السحور السحري، الذي يجمع بين المكونات الطبيعية المنعشة والمعادن الضرورية للجسم، ليصبح حلًا مثاليًا لمواجهة الجفاف خلال ساعات الصيام الطويلة. وهناك أيضًا خلطات بسيطة تُستخدم منذ أجيال كدعم يومي للجسم في رمضان.
المكونات الأساسية
لتحضير هذا المشروب، ستحتاجون إلى مكونات بسيطة وطبيعية، لكنها فعالة:
4 أكواب ماء بارد: قاعدة المشروب لترطيب الجسم.
كوب عصير برتقال طازج: مصدر غني بفيتامين “س” والطاقة الطبيعية.
½ كوب عصير ليمون: يضيف نكهة منعشة ويساعد على توازن الإلكتروليتات.
رشة صغيرة من الملح: ويفضل أن يكون ملح البحر أو ملح الهيملايا لتعويض المعادن المفقودة أثناء الصيام.
ملعقة كبيرة عسل: لإضافة حلاوة طبيعية ودعم الطاقة من دون الإفراط في السكر الصناعي.
طريقة التحضير
تحضير المشروب بسيط جدًا ويستغرق دقائق قليلة:
نخلط الماء مع عصير البرتقال وعصير الليمون جيدًا حتى تمتزج المكونات. وإليكم طريقة تحضير عصيرات برتقال منعشة وصحيّة لشهر رمضان.
نضيف ملعقة كبيرة من العسل ونحرك المزيج حتى يذوب تمامًا.
نضع رشة من ملح البحر أو ملح الهيملايا ونحرك جيدًا لضمان توزيع المعادن.
نحفظ المشروب في الثلاجة حتى يصبح باردًا ومنعشًا عند تناوله في السحور.
الفوائد الصحية للمشروب
هذا المشروب لا يمنح الجسم الترطيب فقط، بل له فوائد صحية متعددة:
مكافحة الجفاف: الماء والعصائر والمعادن تحافظ على مستويات السوائل في الجسم.
تعزيز الطاقة: السكريات الطبيعية من العسل وعصير البرتقال تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم الصيام بنشاط.
دعم الإلكتروليتات: الملح البحري أو ملح الهيملايا يمد الجسم بالصوديوم والمعادن الضرورية لمنع التعب والإرهاق.
تقوية المناعة: فيتامين “س” من البرتقال والليمون يدعم الجهاز المناعي خلال الشهر الكريم.
نصائح للاستفادة القصوى
تناولوا المشروب قبل السحور بنصف ساعة للحصول على ترطيب مستمر.
يمكنكم تعديل كمية العسل حسب الرغبة للحصول على الطعم المناسب من دون إفراط في السكريات.
إذا أحببتم، يمكن إضافة نصف كوب ماء جوز الهند لتعزيز محتوى الإلكتروليتات والطاقة.
احرصوا على شرب كمية كافية من الماء بعد المشروب لضمان الترطيب الأمثل طوال الصيام. وتعرفوا على أفضل أنواع العصيرات الملائمة لشهر رمضان.
المكونات الأساسية
لتحضير هذا المشروب، ستحتاجون إلى مكونات بسيطة وطبيعية، لكنها فعالة:
4 أكواب ماء بارد: قاعدة المشروب لترطيب الجسم.
كوب عصير برتقال طازج: مصدر غني بفيتامين “س” والطاقة الطبيعية.
½ كوب عصير ليمون: يضيف نكهة منعشة ويساعد على توازن الإلكتروليتات.
رشة صغيرة من الملح: ويفضل أن يكون ملح البحر أو ملح الهيملايا لتعويض المعادن المفقودة أثناء الصيام.
ملعقة كبيرة عسل: لإضافة حلاوة طبيعية ودعم الطاقة من دون الإفراط في السكر الصناعي.
طريقة التحضير
تحضير المشروب بسيط جدًا ويستغرق دقائق قليلة:
نخلط الماء مع عصير البرتقال وعصير الليمون جيدًا حتى تمتزج المكونات. وإليكم طريقة تحضير عصيرات برتقال منعشة وصحيّة لشهر رمضان.
نضيف ملعقة كبيرة من العسل ونحرك المزيج حتى يذوب تمامًا.
نضع رشة من ملح البحر أو ملح الهيملايا ونحرك جيدًا لضمان توزيع المعادن.
نحفظ المشروب في الثلاجة حتى يصبح باردًا ومنعشًا عند تناوله في السحور.
الفوائد الصحية للمشروب
هذا المشروب لا يمنح الجسم الترطيب فقط، بل له فوائد صحية متعددة:
مكافحة الجفاف: الماء والعصائر والمعادن تحافظ على مستويات السوائل في الجسم.
تعزيز الطاقة: السكريات الطبيعية من العسل وعصير البرتقال تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم الصيام بنشاط.
دعم الإلكتروليتات: الملح البحري أو ملح الهيملايا يمد الجسم بالصوديوم والمعادن الضرورية لمنع التعب والإرهاق.
تقوية المناعة: فيتامين “س” من البرتقال والليمون يدعم الجهاز المناعي خلال الشهر الكريم.
نصائح للاستفادة القصوى
تناولوا المشروب قبل السحور بنصف ساعة للحصول على ترطيب مستمر.
يمكنكم تعديل كمية العسل حسب الرغبة للحصول على الطعم المناسب من دون إفراط في السكريات.
إذا أحببتم، يمكن إضافة نصف كوب ماء جوز الهند لتعزيز محتوى الإلكتروليتات والطاقة.
احرصوا على شرب كمية كافية من الماء بعد المشروب لضمان الترطيب الأمثل طوال الصيام. وتعرفوا على أفضل أنواع العصيرات الملائمة لشهر رمضان.