النوم على فترتين .. عادة قديمة توقف عنها أجدادنا
للعلّم - قبل أن تصبح النوم المتواصل طوال الليل هو المعيار، كان أجدادنا يتبعون عادة النوم على فترتين، وهي نمط طبيعي ينقسم إلى نوم أولي في المساء، واستيقاظ قصير منتصف الليل، ثم النوم مرة أخرى حتى الصباح.
تشير الدراسات التاريخية إلى أن هذه الطريقة كانت شائعة في أوروبا والشرق الأوسط قبل القرن الثامن عشر، وكان الناس يستخدمون فترة الاستيقاظ هذه للصلاة، القراءة، التحدث مع العائلة، أو حتى بعض الأعمال المنزلية الخفيفة.
أبحاث حديثة أكدت أن النوم على فترتين ليس غير طبيعي، بل هو جزء من النظام البيولوجي الطبيعي للإنسان، حيث يكون النوم متقطعًا في البداية قبل أن يتطور نمط النوم المتواصل مع التغيرات الاجتماعية والضغوط اليومية.
من فوائد هذا النمط القديم:
راحة للدماغ والجسم: الاستيقاظ لفترة قصيرة يتيح إعادة شحن الطاقة الذهنية.
وقت للتأمل أو الإبداع: يمكن استغلال فترة الاستيقاظ في التفكير أو التخطيط.
تحسين جودة النوم: بعض الدراسات تشير إلى أن النوم المتقطع قد يقلل من الأرق إذا تم بشكل منتظم.
مع تغير أسلوب حياتنا، ومعايير العمل الحديث، اختفت هذه العادة تدريجيًا، ليحل محلها نوم طويل ومتواصل. ومع ذلك، فإن العودة أحيانًا إلى النوم على فترتين قد يكون مفيدًا للجسم والعقل، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبة النوم المستمر.
تشير الدراسات التاريخية إلى أن هذه الطريقة كانت شائعة في أوروبا والشرق الأوسط قبل القرن الثامن عشر، وكان الناس يستخدمون فترة الاستيقاظ هذه للصلاة، القراءة، التحدث مع العائلة، أو حتى بعض الأعمال المنزلية الخفيفة.
أبحاث حديثة أكدت أن النوم على فترتين ليس غير طبيعي، بل هو جزء من النظام البيولوجي الطبيعي للإنسان، حيث يكون النوم متقطعًا في البداية قبل أن يتطور نمط النوم المتواصل مع التغيرات الاجتماعية والضغوط اليومية.
من فوائد هذا النمط القديم:
راحة للدماغ والجسم: الاستيقاظ لفترة قصيرة يتيح إعادة شحن الطاقة الذهنية.
وقت للتأمل أو الإبداع: يمكن استغلال فترة الاستيقاظ في التفكير أو التخطيط.
تحسين جودة النوم: بعض الدراسات تشير إلى أن النوم المتقطع قد يقلل من الأرق إذا تم بشكل منتظم.
مع تغير أسلوب حياتنا، ومعايير العمل الحديث، اختفت هذه العادة تدريجيًا، ليحل محلها نوم طويل ومتواصل. ومع ذلك، فإن العودة أحيانًا إلى النوم على فترتين قد يكون مفيدًا للجسم والعقل، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبة النوم المستمر.