العلم يوضح الوقت "الأمثل" لشرب القهوة
للعلّم - القهوة… هذا المشروب السحري الذي يرافق صباحاتنا ويمنحنا شرارة البداية. لكن، هل خطر ببالكِ يومًا أن توقيت شربها قد يكون أهم من عدد فناجينها؟ العلم يقول نعم، بل ويحدد لكِ متى تستفيدين من الكافيين بأقصى قدر.
الساعة البيولوجية والكورتيزول
جسم الإنسان يفرز هرمون الكورتيزول المسؤول عن النشاط والتيقظ بشكل طبيعي في أوقات معينة من اليوم، أبرزها بين 8 – 9 صباحًا، و12 – 1 ظهرًا، و5:30 – 6:30 مساءً. هذا يعني أن شرب القهوة خلال هذه الفترات قد لا يمنحكِ التأثير القوي الذي تتوقعينه، لأن الجسم بالفعل في قمة يقظته الطبيعية.
الوقت الذهبي لفنجانكِ
الباحثون يقترحون أن أفضل وقت لشرب القهوة هو بين 9:30 – 11:30 صباحًا، أي بعد أن يبدأ الكورتيزول بالانخفاض قليلًا. هنا يتدخل الكافيين ليملأ الفراغ ويمنحكِ دفعة طاقة أكثر وضوحًا وفعالية. كذلك، بعد الظهر (بين 1:30 – 3:00) يمكن للقهوة أن تساعدكِ على تخطي فترة الخمول المعتادة.
متى تتجنبي القهوة؟
قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل (لتفادي الأرق).
مباشرة بعد الاستيقاظ، لأن الجسم يكون في أعلى مستويات الكورتيزول.
عند الشعور بالقلق أو ضربات قلب سريعة، لأن الكافيين قد يزيد الأعراض.
القهوة ليست فقط "جرعة كافيين"، بل علم توقيت وفهم لجسمكِ. شربها في الوقت الأمثل يحولها من مجرد عادة صباحية إلى أداة ذكية لزيادة التركيز والإنتاجية دون إرهاق.
الساعة البيولوجية والكورتيزول
جسم الإنسان يفرز هرمون الكورتيزول المسؤول عن النشاط والتيقظ بشكل طبيعي في أوقات معينة من اليوم، أبرزها بين 8 – 9 صباحًا، و12 – 1 ظهرًا، و5:30 – 6:30 مساءً. هذا يعني أن شرب القهوة خلال هذه الفترات قد لا يمنحكِ التأثير القوي الذي تتوقعينه، لأن الجسم بالفعل في قمة يقظته الطبيعية.
الوقت الذهبي لفنجانكِ
الباحثون يقترحون أن أفضل وقت لشرب القهوة هو بين 9:30 – 11:30 صباحًا، أي بعد أن يبدأ الكورتيزول بالانخفاض قليلًا. هنا يتدخل الكافيين ليملأ الفراغ ويمنحكِ دفعة طاقة أكثر وضوحًا وفعالية. كذلك، بعد الظهر (بين 1:30 – 3:00) يمكن للقهوة أن تساعدكِ على تخطي فترة الخمول المعتادة.
متى تتجنبي القهوة؟
قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل (لتفادي الأرق).
مباشرة بعد الاستيقاظ، لأن الجسم يكون في أعلى مستويات الكورتيزول.
عند الشعور بالقلق أو ضربات قلب سريعة، لأن الكافيين قد يزيد الأعراض.
القهوة ليست فقط "جرعة كافيين"، بل علم توقيت وفهم لجسمكِ. شربها في الوقت الأمثل يحولها من مجرد عادة صباحية إلى أداة ذكية لزيادة التركيز والإنتاجية دون إرهاق.