لماذا يحتاج المدخنون إلى جرعات أكبر من فيتامين C؟
للعلّم - أظهرت الدراسات أن مستويات فيتامين C (حمض الأسكوربيك) في دم المدخنين تكون أقل بكثير من غير المدخنين، حتى إذا تناولوا نفس الكمية من الطعام.
ويفسر الأطباء ذلك بأن التدخين يسبب إجهاداً تأكسدياً شديداً نتيجة مواد احتراق التبغ، مما يؤدي إلى استهلاك فيتامين C بسرعة كبيرة باعتباره أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة. إضافةً إلى ذلك، يسرّع التدخين من عملية استقلاب هذا الفيتامين ويزيد من طرحه خارج الجسم.
لذلك، ينصح الخبراء المدخنين بالحصول على كميات أكبر من فيتامين C مقارنة بغير المدخنين، حيث ترتفع الحاجة اليومية لديهم بمقدار يقارب 35 ملغ إضافية عن المعدلات الطبيعية الموصى بها.
مع ذلك، يشدد الأطباء على أن زيادة جرعة فيتامين C لا تلغي الأضرار الخطيرة للتدخين على الرئتين والقلب والأوعية الدموية، لكنها فقط تساعد في تعويض النقص الناتج عن استهلاكه المتزايد في الجسم، مما يساهم في دعم المناعة وصحة الجلد والأوعية الدموية.
ويفسر الأطباء ذلك بأن التدخين يسبب إجهاداً تأكسدياً شديداً نتيجة مواد احتراق التبغ، مما يؤدي إلى استهلاك فيتامين C بسرعة كبيرة باعتباره أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة. إضافةً إلى ذلك، يسرّع التدخين من عملية استقلاب هذا الفيتامين ويزيد من طرحه خارج الجسم.
لذلك، ينصح الخبراء المدخنين بالحصول على كميات أكبر من فيتامين C مقارنة بغير المدخنين، حيث ترتفع الحاجة اليومية لديهم بمقدار يقارب 35 ملغ إضافية عن المعدلات الطبيعية الموصى بها.
مع ذلك، يشدد الأطباء على أن زيادة جرعة فيتامين C لا تلغي الأضرار الخطيرة للتدخين على الرئتين والقلب والأوعية الدموية، لكنها فقط تساعد في تعويض النقص الناتج عن استهلاكه المتزايد في الجسم، مما يساهم في دعم المناعة وصحة الجلد والأوعية الدموية.