11 دقيقة من هواية ممتعة يوميا "تضيف" 10 سنوات إلى حياتك
للعلّم - ممارسة نشاط ممتع لمدّة 11 دقيقة يومياً قد تمنحك ما يقارب 10 سنوات إضافية من العمر، وفقاً لأبحاث حديثة تؤكد أهمية الرياضة في تعزيز الصحة وإطالة العمر.
تشير الدراسات إلى أن بعض الرياضات التي تجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي، مثل التنس، توفر فوائد كبيرة تشمل تحسين صحة القلب، زيادة قوة العضلات، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة كالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
المميز أنك لست بحاجة لقضاء ساعات في الملعب؛ إذ تكفي 11 دقيقة يومياً لتحقيق فارق ملحوظ في الصحة، حيث يعد التنس جزءاً من 75 دقيقة من التمارين الهوائية الموصى بها أسبوعياً. وتوضح المدربة الشخصية ناتاشا تافاريس أن هذه الرياضة تساهم في توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي دراسة استمرت 25 عاماً وشملت أكثر من 8500 شخص، تبين أن لاعبي التنس يعيشون في المتوسط 9.7 سنوات أطول مقارنة بغير الممارسين، متفوقين على لاعبي تنس الريشة (6.2 سنوات) وكرة القدم (4.7 سنوات). ويرجح الباحثون أن الجانب الاجتماعي للتنس يلعب دوراً أساسياً في تعزيز الصحة العقلية والجسدية.
كما يدعم التنس القدرة على التحمل، ويقوي عضلات الساقين والجذع والكتفين والذراعين، ويحسن المرونة، إضافة إلى زيادة قوة القبضة التي تعتبر مؤشراً مهماً على الصحة العامة خاصة لدى كبار السن. وتشير الإحصاءات إلى أن ساعة من التنس الفردي تحرق حوالي 600 سعرة حرارية للرجال و420 للنساء، مما يجعله خياراً فعالاً للتحكم في الوزن والحفاظ على اللياقة.
تشير الدراسات إلى أن بعض الرياضات التي تجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي، مثل التنس، توفر فوائد كبيرة تشمل تحسين صحة القلب، زيادة قوة العضلات، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة كالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
المميز أنك لست بحاجة لقضاء ساعات في الملعب؛ إذ تكفي 11 دقيقة يومياً لتحقيق فارق ملحوظ في الصحة، حيث يعد التنس جزءاً من 75 دقيقة من التمارين الهوائية الموصى بها أسبوعياً. وتوضح المدربة الشخصية ناتاشا تافاريس أن هذه الرياضة تساهم في توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي دراسة استمرت 25 عاماً وشملت أكثر من 8500 شخص، تبين أن لاعبي التنس يعيشون في المتوسط 9.7 سنوات أطول مقارنة بغير الممارسين، متفوقين على لاعبي تنس الريشة (6.2 سنوات) وكرة القدم (4.7 سنوات). ويرجح الباحثون أن الجانب الاجتماعي للتنس يلعب دوراً أساسياً في تعزيز الصحة العقلية والجسدية.
كما يدعم التنس القدرة على التحمل، ويقوي عضلات الساقين والجذع والكتفين والذراعين، ويحسن المرونة، إضافة إلى زيادة قوة القبضة التي تعتبر مؤشراً مهماً على الصحة العامة خاصة لدى كبار السن. وتشير الإحصاءات إلى أن ساعة من التنس الفردي تحرق حوالي 600 سعرة حرارية للرجال و420 للنساء، مما يجعله خياراً فعالاً للتحكم في الوزن والحفاظ على اللياقة.