حذّر الدكتور إيغور مالتسيف، أخصائي طب الأعصاب، من عوامل متعددة تساهم في تسريع شيخوخة الدماغ وتزيد من احتمالية الإصابة بالخرف، وهو مرض يؤدي إلى تدهور تدريجي في القدرات الإدراكية مثل الذاكرة والتفكير واللغة، وقد يصل إلى فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية.
أنواع الخرف: أوضح مالتسيف أن هناك أنواعاً من الخرف تتطور ببطء ويصعب التحكم بها، من أبرزها:
مرض ألزهايمر
الخرف الجبهي الصدغي
الخرف المصحوب بأجسام ليوي
مرض هنتنغتون
الشلل فوق النووي المترقي (متلازمة ستيل-ريتشاردسون-أولزوسكي)
خرف يمكن الوقاية منه: أشار إلى وجود نوع من الخرف يمكن التحكم به إلى حد كبير، وهو الخرف الوعائي، والذي ينتج غالباً عن مشاكل في الدورة الدموية. ويمكن الوقاية منه من خلال معالجة عوامل الخطر في الوقت المناسب.
أبرز عوامل الخطر: ارتفاع ضغط الدم: خصوصاً إذا تجاوز 150 ملم زئبق. ينصح بمراقبة الضغط أربع مرات يومياً (صباحاً، بين 9 صباحاً و3 عصراً، بين 3 و9 مساءً، وقبل النوم) لمدة عشرة أيام، وتكرار هذه الدورة كل ستة أشهر. في حال وجود قراءات مرتفعة في أكثر من أربع مرات خلال هذه الفترة، يجب مراجعة طبيب القلب.
تصلب الشرايين ومرض السكري: كلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف الوعائي.
العادات السيئة: مثل التدخين الذي يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدماغية، وتناول الكحول الذي يسبب اضطراباً في عمليات الأيض ويزيد خطر السكري، مما يؤثر سلباً على الدماغ.
توصيات للوقاية من شيخوخة الدماغ: ممارسة النشاط البدني يومياً:
من 3 إلى 6 كيلومترات مشي يومياً لمن هم بين 60 و70 عاماً.
حتى 7 كيلومترات لمن هم بين 50 و60 عاماً.
ذلك يعزز الدورة الدموية ويقلل من التوتر.
الحد من الكربوهيدرات السريعة:
تجنب الحلويات، الخبز الأبيض، والأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع للحد من خطر الإصابة بالسكري.
تحفيز الدماغ ذهنياً:
حل الألغاز، القراءة، وتعلم مهارات جديدة تساعد على إبطاء تدهور الوظائف العقلية.
خلاصة: يشدد الدكتور مالتسيف على أن السيطرة على ضغط الدم، الكوليسترول، وسكر الدم، إلى جانب الإقلاع عن العادات الضارة واتباع أسلوب حياة نشط، هي الركائز الأساسية للوقاية من الخرف الوعائي والحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
حذّر الدكتور إيغور مالتسيف، أخصائي طب الأعصاب، من عوامل متعددة تساهم في تسريع شيخوخة الدماغ وتزيد من احتمالية الإصابة بالخرف، وهو مرض يؤدي إلى تدهور تدريجي في القدرات الإدراكية مثل الذاكرة والتفكير واللغة، وقد يصل إلى فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية.
أنواع الخرف: أوضح مالتسيف أن هناك أنواعاً من الخرف تتطور ببطء ويصعب التحكم بها، من أبرزها:
مرض ألزهايمر
الخرف الجبهي الصدغي
الخرف المصحوب بأجسام ليوي
مرض هنتنغتون
الشلل فوق النووي المترقي (متلازمة ستيل-ريتشاردسون-أولزوسكي)
خرف يمكن الوقاية منه: أشار إلى وجود نوع من الخرف يمكن التحكم به إلى حد كبير، وهو الخرف الوعائي، والذي ينتج غالباً عن مشاكل في الدورة الدموية. ويمكن الوقاية منه من خلال معالجة عوامل الخطر في الوقت المناسب.
أبرز عوامل الخطر: ارتفاع ضغط الدم: خصوصاً إذا تجاوز 150 ملم زئبق. ينصح بمراقبة الضغط أربع مرات يومياً (صباحاً، بين 9 صباحاً و3 عصراً، بين 3 و9 مساءً، وقبل النوم) لمدة عشرة أيام، وتكرار هذه الدورة كل ستة أشهر. في حال وجود قراءات مرتفعة في أكثر من أربع مرات خلال هذه الفترة، يجب مراجعة طبيب القلب.
تصلب الشرايين ومرض السكري: كلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف الوعائي.
العادات السيئة: مثل التدخين الذي يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدماغية، وتناول الكحول الذي يسبب اضطراباً في عمليات الأيض ويزيد خطر السكري، مما يؤثر سلباً على الدماغ.
توصيات للوقاية من شيخوخة الدماغ: ممارسة النشاط البدني يومياً:
من 3 إلى 6 كيلومترات مشي يومياً لمن هم بين 60 و70 عاماً.
حتى 7 كيلومترات لمن هم بين 50 و60 عاماً.
ذلك يعزز الدورة الدموية ويقلل من التوتر.
الحد من الكربوهيدرات السريعة:
تجنب الحلويات، الخبز الأبيض، والأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع للحد من خطر الإصابة بالسكري.
تحفيز الدماغ ذهنياً:
حل الألغاز، القراءة، وتعلم مهارات جديدة تساعد على إبطاء تدهور الوظائف العقلية.
خلاصة: يشدد الدكتور مالتسيف على أن السيطرة على ضغط الدم، الكوليسترول، وسكر الدم، إلى جانب الإقلاع عن العادات الضارة واتباع أسلوب حياة نشط، هي الركائز الأساسية للوقاية من الخرف الوعائي والحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
حذّر الدكتور إيغور مالتسيف، أخصائي طب الأعصاب، من عوامل متعددة تساهم في تسريع شيخوخة الدماغ وتزيد من احتمالية الإصابة بالخرف، وهو مرض يؤدي إلى تدهور تدريجي في القدرات الإدراكية مثل الذاكرة والتفكير واللغة، وقد يصل إلى فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية.
أنواع الخرف: أوضح مالتسيف أن هناك أنواعاً من الخرف تتطور ببطء ويصعب التحكم بها، من أبرزها:
مرض ألزهايمر
الخرف الجبهي الصدغي
الخرف المصحوب بأجسام ليوي
مرض هنتنغتون
الشلل فوق النووي المترقي (متلازمة ستيل-ريتشاردسون-أولزوسكي)
خرف يمكن الوقاية منه: أشار إلى وجود نوع من الخرف يمكن التحكم به إلى حد كبير، وهو الخرف الوعائي، والذي ينتج غالباً عن مشاكل في الدورة الدموية. ويمكن الوقاية منه من خلال معالجة عوامل الخطر في الوقت المناسب.
أبرز عوامل الخطر: ارتفاع ضغط الدم: خصوصاً إذا تجاوز 150 ملم زئبق. ينصح بمراقبة الضغط أربع مرات يومياً (صباحاً، بين 9 صباحاً و3 عصراً، بين 3 و9 مساءً، وقبل النوم) لمدة عشرة أيام، وتكرار هذه الدورة كل ستة أشهر. في حال وجود قراءات مرتفعة في أكثر من أربع مرات خلال هذه الفترة، يجب مراجعة طبيب القلب.
تصلب الشرايين ومرض السكري: كلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف الوعائي.
العادات السيئة: مثل التدخين الذي يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدماغية، وتناول الكحول الذي يسبب اضطراباً في عمليات الأيض ويزيد خطر السكري، مما يؤثر سلباً على الدماغ.
توصيات للوقاية من شيخوخة الدماغ: ممارسة النشاط البدني يومياً:
من 3 إلى 6 كيلومترات مشي يومياً لمن هم بين 60 و70 عاماً.
حتى 7 كيلومترات لمن هم بين 50 و60 عاماً.
ذلك يعزز الدورة الدموية ويقلل من التوتر.
الحد من الكربوهيدرات السريعة:
تجنب الحلويات، الخبز الأبيض، والأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع للحد من خطر الإصابة بالسكري.
تحفيز الدماغ ذهنياً:
حل الألغاز، القراءة، وتعلم مهارات جديدة تساعد على إبطاء تدهور الوظائف العقلية.
خلاصة: يشدد الدكتور مالتسيف على أن السيطرة على ضغط الدم، الكوليسترول، وسكر الدم، إلى جانب الإقلاع عن العادات الضارة واتباع أسلوب حياة نشط، هي الركائز الأساسية للوقاية من الخرف الوعائي والحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
التعليقات